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三、有效的練習(xí)瑜伽方法：

　　1、分組練習(xí)；

　　2、用瑜伽姿勢(shì)對(duì)身體每一個(gè)部分進(jìn)行定位；

　　3、柔軟、細(xì)致、精確地進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，有利于身體的內(nèi)部精細(xì)運(yùn)作；

　　4、維持和完善好姿勢(shì)；

　　5、提點(diǎn)和糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)；

　　6、脖子和頭部要做得準(zhǔn)確；

　　7、培訓(xùn)中心能提供和加強(qiáng)訓(xùn)練，培養(yǎng)肌肉發(fā)達(dá)；

　　8、按要求練習(xí)姿勢(shì)和技能。

瑜伽和探戈讓患者改善了自我感知能力和身體節(jié)律。瑜伽能夠幫助患者以“坦然接受”的態(tài)度面對(duì)自己的疾病，而探戈需要患者動(dòng)作連貫，有助于提高他們身體的靈活性。跳探戈和練瑜伽不僅對(duì)藥物治療有很大的輔助作用，更能幫助患者樹立信心和調(diào)節(jié)情緒。所以，瑜伽和探戈一起練習(xí)，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。