6、后彎
當體式做對了會感到輕盈和自由。當身體的每一個部分是活躍的自由就來臨了。無論做什么體式都讓我們獲得自由吧。無論做什么都讓我們滿足吧。——B.K.S.IYENGAR
后彎使人回復年輕。它們給予活力和勇氣，與抑郁抗爭。它們打開胸腔增加脊柱彈性。手臂和肩膀變得強壯。頭腦和身體變得警覺。
7、放松
身體的細節(jié)和精確度達致精通放松的藝術——B.K.S.IYENGAR
放松是一種幸福。它為身心帶來平靜。使心靈向內(nèi)，開發(fā)自我覺知的能力。
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