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Q：根據(jù)不同的練習(xí)地點(diǎn)，進(jìn)行呼吸練習(xí)時(shí)的服裝穿著是否也有要求？
A：在戶外練習(xí)呼吸的時(shí)候，服裝應(yīng)能驅(qū)寒、保暖。天氣好的時(shí)候，特別是在家中室內(nèi)練習(xí)時(shí)，內(nèi)衣就足夠了。天氣很熱時(shí)，著裝也可更短小一些。服裝不要太厚也不要太薄。一個(gè)總的原則就是避免由于穿的衣服太緊、太多、太少而感到不舒服。

Q：呼吸法練習(xí)的時(shí)間及頻率有沒有什么要求？早上和晚上什么時(shí)間好？每次要練習(xí)多長時(shí)間？
A：基于一般的目的，呼吸訓(xùn)練可以一天進(jìn)行一次，早晚均可。晚上，完成一天的工作后，大腦是放松的，肌肉和關(guān)節(jié)也不再處于緊張狀態(tài)，所以，選擇一個(gè)呼吸的姿勢(shì)，穩(wěn)定地保持住，達(dá)到需要的時(shí)間長度。早上，關(guān)節(jié)處于緊張狀態(tài)，如果進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，需要通過做一些體位練習(xí)讓僵硬的身體變?nèi)彳?。但是，晚上可能?huì)有外出活動(dòng)，練習(xí)的規(guī)律很容易被打亂，從這點(diǎn)來看，早晨是比較好的練習(xí)時(shí)間。另外，練習(xí)呼吸法的時(shí)候，胃一定不要有沉重的負(fù)擔(dān)，這是很重要的一點(diǎn)。而早餐前胃是空的，所以早晨更適合練習(xí)呼吸法（飯前2小時(shí)、飯后4小時(shí)練習(xí)為佳）。通常情況下，呼吸練習(xí)20至30分鐘就可以；在忙碌的日子里，如果有太多的工作，僅僅練習(xí)10分鐘也能帶給你良好的感覺。

Q:瑜伽呼吸法通常需要對(duì)時(shí)間有要求，練習(xí)者如何掌握呼吸的時(shí)間呢？
A:正常情況下，我們無意識(shí)的吸入和呼出大約每分鐘15次。每次吸入的時(shí)間略少于兩秒鐘，每次呼出的時(shí)間兩秒鐘多一點(diǎn)。在呼吸法里，每一輪呼吸的時(shí)間會(huì)延長，盡可能地充滿和清空肺里的空氣。呼吸包括三個(gè)部分：吸入，懸息，呼出。對(duì)于呼吸的時(shí)間測(cè)量應(yīng)該精確到秒。古代瑜伽大師為了這個(gè)目的規(guī)定了不同的語音，語音是一遍一遍地以相同的速度重復(fù)地說一串詞。這有兩個(gè)目的：一是重復(fù)的詞語可以幫助大腦安寧下來。二是當(dāng)學(xué)會(huì)背誦語音的時(shí)候，它為我們提供一種測(cè)量時(shí)間的方法。初學(xué)者可以選用數(shù)字清晰帶有秒針的腕表來測(cè)量時(shí)間。這樣可以保證每一次呼吸的時(shí)間及比例一致。

Q:瑜伽體位的學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)每天練習(xí)，是不是瑜伽呼吸訓(xùn)練也應(yīng)該按照這樣的規(guī)律進(jìn)行？萬一堅(jiān)持不了，中間有停歇會(huì)不會(huì)有影響？
A:瑜伽的呼吸訓(xùn)練和體位法一樣，如果可以也應(yīng)該每天練習(xí)，只有有規(guī)律的練習(xí)才能產(chǎn)生好效果。間斷的練習(xí)會(huì)影響效果。為了能夠堅(jiān)持下來，首先應(yīng)該理解呼吸的重要性，懶惰通常是無規(guī)則練習(xí)的主要原因，另一個(gè)因素則是缺乏耐心。如果獨(dú)自在家練習(xí)呼吸法，要用更多的精神力量克服干擾因素。如果參加集中學(xué)習(xí)，他人的影響有助于堅(jiān)持有規(guī)律的練習(xí)。雖然按照一周7天、一個(gè)月30天練習(xí)呼吸法是最理想的，但偶爾有一兩次間斷也沒關(guān)系。一個(gè)總的原則是：如果必要，應(yīng)該盡力練習(xí)。