欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

“跑步傷膝蓋”似乎已經(jīng)成為跑步被“攻擊”的主要理由。其實，運動人群中受膝蓋問題困擾的有很多。人體的膝關(guān)節(jié)非常復(fù)雜，又極為重要。一旦出現(xiàn)問題，確實會極大影響到我們的運動表現(xiàn)和生活質(zhì)量。

那么，膝蓋的傷病是否可以通過某種方法來進行預(yù)防呢？本文介紹6個采用運動來進行干預(yù)的方法，可以有效杜絕“跑步膝”。

先來看下我們的膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造

膝蓋為位于大小腿之間的連接部位。膝的主要內(nèi)部組成結(jié)構(gòu)為半月板以及四條韌帶。

半月板為膝內(nèi)部股骨下端和脛骨上端之間的接連處所墊的一塊新月形的纖維軟骨組織，作用是緩沖膝關(guān)節(jié)的震動，以及避免兩塊骨頭的直接摩擦。

另外，它由四條主要的韌帶支撐著。其中有兩條在膝的兩側(cè)，稱為中側(cè)突韌帶和外側(cè)突韌帶，主要功能是防止膝部軸離位；另外兩條韌帶則分別分布在膝前后方，稱為前十字韌帶和后十字韌帶，作用是防止膝部前后移位。

引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，主要有：1、跑姿不正確；2、缺乏熱身運動；3、跑鞋不合適；4、其他疾病引起的膝關(guān)節(jié)疼痛。

膝蓋是人體最大且最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)，能支持起整個人，但也容易在運動時受傷害。

人在行走或跑步等運動時，腳底最大會受到人體重量1.5倍或3倍的沖擊，力會傳導(dǎo)到膝蓋上，很容易使膝蓋受傷。體重大的人更應(yīng)該注意。