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七個瑜伽呼吸練習(xí)問答詳解

標(biāo)簽：瑜伽呼吸

發(fā)布時間：2015-07-15

作者：瑜米之伽編輯

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Q：瑜伽的呼吸法對于年齡有沒有要求？兒童正處于生長發(fā)育階段，是不是不適合練習(xí)瑜伽呼吸呢？
A：呼吸法和瑜伽的許多練習(xí)一樣，可以貫穿整個生命。學(xué)習(xí)呼吸法一般建議的年齡是8?10歲，可以開始采取適度的方法進(jìn)行深度呼吸練習(xí)。但是，對于瑜伽懸息的練習(xí)則要到14歲之后再開始練習(xí)。成人可以在任何年齡開始練習(xí)瑜伽呼吸法，沒有年齡上限。呼吸法對哮喘、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、消化系統(tǒng)紊亂、抑郁等多種疾病都有較好的防治效果。

Q：男性和女性從呼吸中獲得的效果有區(qū)別嗎？聽說女性更適合練習(xí)瑜伽呼吸法，是這樣嗎？
A：呼吸法對于男性和女性是同樣有用的?？赡苡腥藭f呼吸對女性比男性更有效果。這可能是因?yàn)榕c男性相比，女性的運(yùn)動要少于男性，她們的活動大多數(shù)是在室內(nèi)。所以女性更容易缺乏鍛煉，呼吸更淺一些，更容易從呼吸法中得到更快和更明顯的效果。對于女性來說，腹部與骨盆的運(yùn)動更加重要。呼吸訓(xùn)練能夠促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健肌肉，對于治療月經(jīng)紊亂、子宮移位以及形成自然生產(chǎn)、提升健康有很大的幫助。

Q：練習(xí)呼吸法的環(huán)境地點(diǎn)有沒有特殊的要求？是不是在戶外大自然環(huán)境中最好？
A：古代的修行者練習(xí)瑜伽的環(huán)境是現(xiàn)代人很難找到的。最好的環(huán)境應(yīng)該是在大自然當(dāng)中，沒有干擾，在一個安靜的地方，直接在瑜伽師的引導(dǎo)下，吸收愉悅環(huán)境中孕育的能量。如果很難找到這樣一個環(huán)境，那么也最好保證練習(xí)的地方不受噪音、參觀者及其他因素干擾，安寧、干凈、通風(fēng)。根據(jù)目前的環(huán)境及條件可以達(dá)到上述要求的也許就是家里了。有時候，也可以在河岸上、公園或寺廟等安寧的地方享受呼吸練習(xí)。如果居室擁擠，最好選擇一個環(huán)境可以達(dá)到練習(xí)要求的瑜伽機(jī)構(gòu)。當(dāng)然，如果條件許可，辦公室也可以成為練瑜伽的地方。旅行的時候，也可以在火車、客車、飛機(jī)上練習(xí)呼吸法。