都知道練習(xí)瑜伽好處多多，但是瑜伽運(yùn)動(dòng)的好處究竟在哪里，是不是有我們想想象當(dāng)中的那些益處，相信很多人都不甚了解。小編總結(jié)了瑜伽運(yùn)動(dòng)的五大益處以及避免運(yùn)動(dòng)受傷的方式，希望可以幫助你健康做瑜伽。
1、瑜伽能夠治療坐骨神經(jīng)痛
新德里的消息說，如果你的親朋好友患了坐骨神經(jīng)痛，不妨讓他們練習(xí)幾個(gè)瑜伽體式，這對(duì)于緩解疼痛十分有益。
坐骨神經(jīng)痛時(shí)，疼痛從腰臀部一直傳導(dǎo)至腳部，這時(shí)腰腿部感到刺痛、麻木以及行走無力。從長遠(yuǎn)來看，止痛藥物及按摩療法并不能解決問題，而大部分患者通過練習(xí)瑜伽都能夠得到緩解。因此，凡是有坐骨神經(jīng)痛的人，最好去瑜伽學(xué)習(xí)班跟隨教練進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)，只要能夠堅(jiān)持下去，就一定能將坐骨神經(jīng)痛降伏。
2、預(yù)防瑜伽練習(xí)中受傷的訣竅
最近，美國矯正外科協(xié)會(huì)指出：盡管瑜伽練習(xí)能夠增強(qiáng)體能、提高身體的平衡能力以及增加身體的靈活性，但是在做這種練習(xí)時(shí)你還需要記?。哄憻捯m度，量力而行。
為了最大限度地減少瑜伽引起的受傷幾率，美國矯正外科協(xié)會(huì)給你提出了如下建議：
1）如果你患有某種疾病或者有外傷史，在參加瑜伽鍛煉之前一定要咨詢醫(yī)生；
2）聘請(qǐng)教練時(shí)一定要關(guān)注其資歷及相關(guān)證件；
3）在鍛煉之前，要先進(jìn)行熱身活動(dòng)，如果肌肉、韌帶、肌腱得不到溫暖很容易受傷；
4）身著合適的衣服，以便于各種體式鍛煉；
5）初學(xué)者要本著循序漸進(jìn)的原則，從基礎(chǔ)學(xué)起（如呼吸）；
6）如果對(duì)于某個(gè)姿勢或者動(dòng)作沒有把握，就要及時(shí)向教練詢問；
7）不要嘗試那些超過身體舒適程度的鍛煉體式；
8）多喝水，以保證身體各部位有充足的水分供應(yīng)；
9）在瑜伽鍛煉過程中，如果感到肢體疼痛或者疲乏無力，就要馬上停下來，如果疼痛沒有緩解還需及時(shí)看醫(yī)生；
10）要對(duì)自己從事的瑜伽鍛煉類型有所了解，因?yàn)殍べゎ愋头倍?，有些瑜伽鍛煉?duì)于體式要求格外苛刻。
1、瑜伽能夠治療坐骨神經(jīng)痛
新德里的消息說，如果你的親朋好友患了坐骨神經(jīng)痛，不妨讓他們練習(xí)幾個(gè)瑜伽體式，這對(duì)于緩解疼痛十分有益。
坐骨神經(jīng)痛時(shí)，疼痛從腰臀部一直傳導(dǎo)至腳部，這時(shí)腰腿部感到刺痛、麻木以及行走無力。從長遠(yuǎn)來看，止痛藥物及按摩療法并不能解決問題，而大部分患者通過練習(xí)瑜伽都能夠得到緩解。因此，凡是有坐骨神經(jīng)痛的人，最好去瑜伽學(xué)習(xí)班跟隨教練進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)，只要能夠堅(jiān)持下去，就一定能將坐骨神經(jīng)痛降伏。
2、預(yù)防瑜伽練習(xí)中受傷的訣竅
最近，美國矯正外科協(xié)會(huì)指出：盡管瑜伽練習(xí)能夠增強(qiáng)體能、提高身體的平衡能力以及增加身體的靈活性，但是在做這種練習(xí)時(shí)你還需要記?。哄憻捯m度，量力而行。
為了最大限度地減少瑜伽引起的受傷幾率，美國矯正外科協(xié)會(huì)給你提出了如下建議：
1）如果你患有某種疾病或者有外傷史，在參加瑜伽鍛煉之前一定要咨詢醫(yī)生；
2）聘請(qǐng)教練時(shí)一定要關(guān)注其資歷及相關(guān)證件；
3）在鍛煉之前，要先進(jìn)行熱身活動(dòng)，如果肌肉、韌帶、肌腱得不到溫暖很容易受傷；
4）身著合適的衣服，以便于各種體式鍛煉；
5）初學(xué)者要本著循序漸進(jìn)的原則，從基礎(chǔ)學(xué)起（如呼吸）；
6）如果對(duì)于某個(gè)姿勢或者動(dòng)作沒有把握，就要及時(shí)向教練詢問；
7）不要嘗試那些超過身體舒適程度的鍛煉體式；
8）多喝水，以保證身體各部位有充足的水分供應(yīng)；
9）在瑜伽鍛煉過程中，如果感到肢體疼痛或者疲乏無力，就要馬上停下來，如果疼痛沒有緩解還需及時(shí)看醫(yī)生；
10）要對(duì)自己從事的瑜伽鍛煉類型有所了解，因?yàn)殍べゎ愋头倍?，有些瑜伽鍛煉?duì)于體式要求格外苛刻。
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