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3、瑜伽鍛煉使絕經(jīng)期女性身心怡然

最近印度的科研人員發(fā)現(xiàn)，瑜伽鍛煉能夠緩解絕經(jīng)期女性出現(xiàn)的潮熱感及夜間盜汗現(xiàn)象，同時還能提高其大腦的智能。

為了弄清楚瑜伽鍛煉能否有助于緩解絕經(jīng)期女性肌體與大腦認知能力方面出現(xiàn)的各種病癥，研究人員隨機將120名年齡介于40?55歲間的婦女分成瑜伽鍛煉組與簡單的力量鍛煉組，每周鍛煉5次，時間為8周。

經(jīng)過八個星期的試驗后，印度班加羅爾Anusandhana Samsthana瑜伽研究院的科研人員發(fā)現(xiàn)，瑜伽組女性原先的潮熱感、夜間盜汗以及睡眠障礙等癥狀都有了明顯緩解，對照組女性則沒有發(fā)生任何改變。

研究人員指出，目前這項研究表明，瑜伽鍛煉在改善更年期女性大腦認知能力與各種病癥方面要比其他各種體育活動更加優(yōu)越，因而可以說瑜伽鍛煉是絕經(jīng)期女性的首選活動。

4、瑜伽能夠提高乳腺癌婦女的生活質(zhì)量

由于瑜伽能夠提高乳腺癌治療期間婦女的生活質(zhì)量，這種古老的健身方法越來越引起人們的關注。美國得克薩斯大學安德森癌癥治療中心2006年進行的一項研究表明，凡是在放療期間每周參加兩次瑜伽練習的乳腺癌患者，僅僅過了一個星期之后，她們的整個健康狀況就有了明顯改善，其中包括減輕了疲乏感以及提高了社會交往能力等。

研究人員指出，瑜伽練習對癌癥患者產(chǎn)生的這些積極作用，能夠提高病人的自信心并增強免疫系統(tǒng)的功能，對于延長患者的生命以及病后康復具有十分重要的作用。

5、瑜伽能夠舒緩心理壓力的說法得到了科學證實

今日，美國《替代醫(yī)學雜志》發(fā)表的研究表明，瑜伽確實具有緩解心理壓力的作用。在這項研究中，科研人員把受試者分成兩組：一組每日進行1個小時的瑜伽練習，另一組做1個小時的閱讀練習。在試驗前后，研究人員分別對這些受試者的γ-氨基丁酸水平進行了測定，這是一種大腦化學物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜、抗焦慮等作用。

結果發(fā)現(xiàn)，瑜伽組練習者的γ-氨基丁酸水平平均提高了27%，閱讀組受試者的這種大腦化學物質(zhì)沒有發(fā)生任何變化。這項出色的研究用客觀的數(shù)據(jù)解釋了瑜伽練習者為什么對瑜伽的健身益處那么津津樂道，從科學上佐證了瑜伽具有舒緩心理壓力的效用。