喉式呼吸法又稱烏佳依呼吸法（Ujjayi），是一門的專業(yè)呼吸法，Ujjayi的意思是掙脫束縛，解放心靈，勝利的意思。吸氣時(shí)，空氣是通過喉管后補(bǔ)進(jìn)入肺部，產(chǎn)生微弱的共振。這樣，如果我們有意識的去聽，就能聽到自己的呼吸，甚至在呼吸時(shí)還能察覺到生命力和生命能量。這種呼吸的共鳴聲其實(shí)就是輕柔的曼特拉（神圣的思想或祈禱）。
這種呼吸法的主要目的是讓氧氣和生命能量完全進(jìn)入肺部，滲透到我們身體的每一個(gè)細(xì)胞中；是要使呼吸有節(jié)奏，并在整個(gè)練習(xí)中保持一貫性。這種聲音可以成為一種集中精神的口訣，按照一定的節(jié)奏進(jìn)行體式串聯(lián)，是我們明確我們練習(xí)的效果。
喉式呼吸法的特殊之處在于，通過鼻腔呼氣、吸氣，并在咽喉末端發(fā)出輕柔的聲音。呼吸聲在經(jīng)過喉頭時(shí)，有沙沙聲，像大海拍擊岸邊的聲音，也像貝殼放在耳畔的聲音，或是風(fēng)吹過林梢的聲音，這個(gè)聲音其實(shí)就是你的胸腔擴(kuò)展之后，將大量的空氣經(jīng)過呼吸道所制造出來的聲音。
喉式呼吸法的練習(xí)
以任何舒適的坐姿站好，保持背部挺直，脊柱拉伸。放松身體，但不能過于懶散，將目光焦點(diǎn)朝下，或徹底閉上眼睛。首先把注意力放在呼吸上來，注意進(jìn)出鼻孔的每一次吸氣和呼氣。每次的呼吸要做到深入、緩慢，帶有一定的節(jié)奏并保持平靜，接下來把注意力轉(zhuǎn)移到喉部：你會感覺到在每一次的呼氣和吸氣中，氣流都會傾情的擦過喉管后部。
每次呼吸周期的四個(gè)階段：
第一個(gè)階段：吸氣（puraka)，空氣要一直到達(dá)身體下部，然后再慢慢溢及鎖骨。
第二個(gè)階段：懸息（antarakumbhaka)，是一個(gè)暫停的過程，吸氣完成，呼氣尚未開始。
第三個(gè)階段：呼氣（rechaka)，氣流從身體上部呼出，逐漸排空直到身體下部。
第四個(gè)階段：屏息（bahyakumbhaka)，本次呼氣完成，下次吸氣還未開始。
接下來開始輕輕的收縮聲門，將喉管前部朝后收縮，這樣吸氣時(shí)就有一種輕柔而響亮的的體內(nèi)共鳴從喉部響至心臟處，呼氣時(shí)在從心臟響到喉部。這種聲音類似微風(fēng)的婆娑聲，它產(chǎn)生的共振波動在人體內(nèi)如漣漪般慢慢擴(kuò)散開來，但不會益處體外。
這種呼吸法的主要目的是讓氧氣和生命能量完全進(jìn)入肺部，滲透到我們身體的每一個(gè)細(xì)胞中；是要使呼吸有節(jié)奏，并在整個(gè)練習(xí)中保持一貫性。這種聲音可以成為一種集中精神的口訣，按照一定的節(jié)奏進(jìn)行體式串聯(lián)，是我們明確我們練習(xí)的效果。
喉式呼吸法的特殊之處在于，通過鼻腔呼氣、吸氣，并在咽喉末端發(fā)出輕柔的聲音。呼吸聲在經(jīng)過喉頭時(shí)，有沙沙聲，像大海拍擊岸邊的聲音，也像貝殼放在耳畔的聲音，或是風(fēng)吹過林梢的聲音，這個(gè)聲音其實(shí)就是你的胸腔擴(kuò)展之后，將大量的空氣經(jīng)過呼吸道所制造出來的聲音。
喉式呼吸法的練習(xí)
以任何舒適的坐姿站好，保持背部挺直，脊柱拉伸。放松身體，但不能過于懶散，將目光焦點(diǎn)朝下，或徹底閉上眼睛。首先把注意力放在呼吸上來，注意進(jìn)出鼻孔的每一次吸氣和呼氣。每次的呼吸要做到深入、緩慢，帶有一定的節(jié)奏并保持平靜，接下來把注意力轉(zhuǎn)移到喉部：你會感覺到在每一次的呼氣和吸氣中，氣流都會傾情的擦過喉管后部。
每次呼吸周期的四個(gè)階段：
第一個(gè)階段：吸氣（puraka)，空氣要一直到達(dá)身體下部，然后再慢慢溢及鎖骨。
第二個(gè)階段：懸息（antarakumbhaka)，是一個(gè)暫停的過程，吸氣完成，呼氣尚未開始。
第三個(gè)階段：呼氣（rechaka)，氣流從身體上部呼出，逐漸排空直到身體下部。
第四個(gè)階段：屏息（bahyakumbhaka)，本次呼氣完成，下次吸氣還未開始。
接下來開始輕輕的收縮聲門，將喉管前部朝后收縮，這樣吸氣時(shí)就有一種輕柔而響亮的的體內(nèi)共鳴從喉部響至心臟處，呼氣時(shí)在從心臟響到喉部。這種聲音類似微風(fēng)的婆娑聲，它產(chǎn)生的共振波動在人體內(nèi)如漣漪般慢慢擴(kuò)散開來，但不會益處體外。
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