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這樣的探索之旅需要老師帶領(lǐng)，但如果一位老師沒有能力去引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行這種探索，那么學(xué)生不僅會誤解瑜伽，還有可能遭受挫折。修習(xí)瑜伽的第一步，就是有意識的將呼吸與身體結(jié)合。練習(xí)體位法時(shí)，必須讓呼吸來引領(lǐng)每個(gè)體式，才能達(dá)成兩者的結(jié)合。呼吸與體式的正確結(jié)合，乃是整套瑜伽體位法練習(xí)的基礎(chǔ)。舉起手臂時(shí)吸氣，放下手臂時(shí)呼氣，就是一個(gè)簡單的練習(xí)，它有助于發(fā)現(xiàn)呼吸與運(yùn)動(dòng)結(jié)合的韻律。

我們通常不會意識到自己的呼吸，因?yàn)樗且粋€(gè)自動(dòng)調(diào)節(jié)的過程，想都不用去想。然而，主要是讓呼吸與運(yùn)動(dòng)相互配合，就得讓心識專注于兩者的結(jié)合。一旦開始專注呼吸，呼氣與吸氣就不再是一個(gè)自動(dòng)調(diào)節(jié)的過程，反而變成一個(gè)有意識的過程，發(fā)現(xiàn)呼吸和運(yùn)動(dòng)之間自然地結(jié)合方式，是體位法練習(xí)中最重要的面向。在做某一個(gè)體式的時(shí)候，我們必須判斷到底是呼氣還是吸氣變得更深或是更緩慢了，才能確認(rèn)這個(gè)呼吸是否與正在做的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

再來看看剛剛提到的手臂運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們舉起手臂時(shí)，自然呼吸的節(jié)奏是吸氣，放下手臂時(shí)，則是呼氣。同樣的，吸氣與呼氣的長度，會決定我們多快舉起或放下手臂。在練習(xí)這個(gè)簡單的體式時(shí)，我們能學(xué)到瑜伽最基本的原則之一，即全然專注于我們的行動(dòng)。