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沒有心識的狀態(tài)就叫做瑜伽。

呼吸與體式一樣重要

在瑜伽的修習(xí)里，呼吸和身體的角色一樣重要。因為呼吸表示了內(nèi)在的感覺，所以質(zhì)量及其重要。當(dāng)我們感到痛苦時，呼吸會變得困難；不專心時，也會無法控制好自己的呼吸。呼吸時內(nèi)在與外在身體的連接。只有把身體，呼吸，和心識合而為一時，才能領(lǐng)悟一個體位法的真正價值。要承認(rèn)我們個人的立足點，首先必須探索身體，而這也包括了探索呼吸。

為了達(dá)到這個目的，我們現(xiàn)在要來做一些簡單的呼吸練習(xí)，例如盡可能拉長吸氣。通過這種方式，可以觀察吸氣時到底是胸部，還是腹部會鼓起？背部會不會隨著呼吸被牽動？為了探索身體目前的狀態(tài)，我們會運用手，腳，和軀干的動態(tài)體式。舉例來說，我們會引導(dǎo)瑜伽的初學(xué)者舉起或放下他們的手臂，然后再問他們：“手臂運動主要牽動了你們的背部嗎？或者還牽動了身體的其他部位？”

有些人認(rèn)為手臂運動牽動了背部，而另一些人則注意到主要是肩膀在做伸展。為什么大家會對此出現(xiàn)不一樣的體驗?zāi)兀磕鞘且驗椴煌娜藢δ承w式的啟動方式并不相同。背部較為僵硬的人，會覺得只要是做手臂體式，力量就全來自肩膀；身體較為柔軟的人，則會覺得這個體式始于靠近脊椎的肩胛部位。體式與姿勢之中不舒服而無效率的習(xí)慣，不僅會造成身體僵硬，最后還會阻礙生命能量在體內(nèi)流通，而通過這種方式來觀察身體，則是改正壞習(xí)慣的第一步。