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瑜伽練習(xí)中的錯(cuò)誤觀念，這些你有嗎？

1、姿勢(shì)越標(biāo)準(zhǔn)越有效？

認(rèn)為瑜伽姿勢(shì)就是一些簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作，只要把身體擺放到所謂的標(biāo)準(zhǔn)線(xiàn)上，就一定會(huì)達(dá)到最佳的練習(xí)效果。

正確答案：姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)程度取定于個(gè)人的身體。在保證基本體態(tài)正確的情況下，溫和的擴(kuò)展到身體的極限就可以了。這時(shí)才會(huì)達(dá)到最佳的練習(xí)效果。

2、瑜伽語(yǔ)音不重要不需要練習(xí)？

認(rèn)為瑜伽語(yǔ)音只是在唱一些奇怪的聲音，沒(méi)有什么用，張不開(kāi)口不好意思唱。

正確答案：瑜伽語(yǔ)音是瑜伽中最精髓的部分，她可以自?xún)?nèi)而外的放松整個(gè)身心，培養(yǎng)專(zhuān)注能力。為練好瑜伽姿勢(shì)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。她既是最基本的練習(xí)，也是最高級(jí)的練習(xí)內(nèi)容。

3、呼吸不需要練習(xí)？

認(rèn)為呼吸是與生具來(lái)的，每天都在呼吸，每個(gè)人都是這樣呼吸。沒(méi)有必要練習(xí)，而且練習(xí)呼吸太無(wú)聊。

正確答案：每個(gè)人與后俱來(lái)的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運(yùn)動(dòng)方式不同，具有其他運(yùn)動(dòng)方式無(wú)法比擬的功效，呼吸就是其中一個(gè)原因。

4、強(qiáng)迫身體達(dá)到某個(gè)位置？

認(rèn)為只有這樣才能讓身體盡快的柔軟起來(lái)，柔韌性好了也就達(dá)到了瑜伽的練習(xí)目地。

正確答案：柔韌性跟先天條件和后天因素都有關(guān)聯(lián)，柔韌性的改變是隨著練習(xí)時(shí)間的推移而慢慢改變的。這只是通過(guò)有規(guī)律的練習(xí)達(dá)到的結(jié)果，而不是瑜伽練習(xí)的目地。