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現(xiàn)在練瑜伽的朋友越來(lái)越多，不過(guò)對(duì)于剛?cè)腴T的菜鳥(niǎo)們，以下10條瑜伽軍規(guī)請(qǐng)務(wù)必牢記，這可是來(lái)自瑜伽教練們的肺腑之言喔~~

1、你身體是僵硬是靈活老師不在乎：
作為一個(gè)瑜伽菜鳥(niǎo)，最怕的肯定是老師那挑剔的目光。但其實(shí)，當(dāng)一個(gè)瑜伽教練盯著你看的時(shí)候，她/他往往并不是在判斷你有沒(méi)有做體操公主的潛質(zhì)，他們更關(guān)心的是，你做的瑜伽姿勢(shì)是否足夠安全足夠舒適。

2、不要把自己逼得太緊：

初學(xué)者總是渴望挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，但痛苦中掙扎著做出來(lái)的動(dòng)作實(shí)在是難以令瑜伽教練安心。所以還是乖乖從自己能做的簡(jiǎn)單動(dòng)作練起吧。

3、有問(wèn)題趕緊找教練：

瑜伽課程往往是相當(dāng)安靜，只有教師的聲音，但如果你有問(wèn)題，請(qǐng)不要羞于尋求幫助。教練們是非常樂(lè)意站在你身邊和幫助你提升的，是啊，求教的聲音總比動(dòng)作做不來(lái)直接倒地的聲音更動(dòng)聽(tīng)吧。

4、放屁不是錯(cuò)：

瑜伽導(dǎo)師也是人，他們都知道，某些姿勢(shì)可以會(huì)令你的身體循環(huán)產(chǎn)生一定的氣體，進(jìn)而發(fā)出尷尬聲音。不要羞澀，不要因此覺(jué)得尷尬就再也不來(lái)瑜伽教室了。同樣的經(jīng)歷相信他們也曾經(jīng)歷過(guò)，所以呢，吐吐舌頭假裝不是你放的就好了。

5、如果做不到請(qǐng)直接說(shuō)：

如果一個(gè)瑜伽姿勢(shì)讓你的腰椎或者任何地方很不舒服，那你務(wù)必要告訴教練你做不到。因?yàn)檫@是你的身體，你知道自己的極限，絕對(duì)不能讓老師來(lái)強(qiáng)迫你做不到的動(dòng)作。