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5、胸腔的打開對扭轉(zhuǎn)練習(xí)的意義：

扭轉(zhuǎn)的練習(xí)是建立于以脊椎為軸的橫向伸展練習(xí)，是對脊椎的一個非常好的練習(xí)，脊椎可以縱向伸展，也可以后彎曲。在扭轉(zhuǎn)中，我們的脊椎必須要在伸展的狀態(tài)下完成扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，而胸腔的打開可以理解為脊椎的伸展，因為胸腔的打開可以伸展胸椎和整個脊椎，讓脊椎骨的間隙伸展，那么在這個狀態(tài)下扭轉(zhuǎn)可以減輕脊椎骨間的損傷性的磨損，因為如果不去主動的伸展脊椎，就等于在脊椎骨間隙非常緊密的情況下去扭轉(zhuǎn)，對脊椎是沒有好處的。
6、胸腔的打開對倒立練習(xí)的意義：

倒立的練習(xí)中，我們的胸腔也是需要充分打開的，這一點是不容質(zhì)疑的。因為，倒立的練習(xí)是來自于我們的肩部、手臂肌肉的伸展和力量完成的，但是胸腔的打開可以延伸整個脊椎和背部，可以減輕身體對手臂，肩膀，手腕，肘關(guān)節(jié)的壓力和傷害，而向內(nèi)的胸腔無異于是給我們的肩部和手臂以極大的向下的壓力，是不安全的方法，需要我們予以重視。所以要樹立一個意識，倒立的練習(xí)是建立在胸腔打開的基礎(chǔ)上的倒立，是建立在減輕肩部手臂壓力基礎(chǔ)上的倒立，這種倒立才是真正安全的倒立，否則，我們將用倒立的好處換取肩膀手臂勞損磨損的結(jié)果，這個結(jié)果不是瑜伽的本意。瑜伽需要在平衡的基礎(chǔ)上完成體位的練習(xí)，需要身體各個部位在練習(xí)過程中取得雙贏的效果，而不是顧此失彼。