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解密瑜伽的練習(xí)和胸腔打開(kāi)的關(guān)系？

標(biāo)簽：魚(yú)式艾楊格胸腔打開(kāi)

發(fā)布時(shí)間：2015-06-29

作者：瑜米之伽編輯

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在瑜伽練習(xí)中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些有經(jīng)驗(yàn)的老師不斷的強(qiáng)調(diào)：要打開(kāi)胸腔。也有很多會(huì)員會(huì)問(wèn)：瑜伽的練習(xí)和胸腔的打開(kāi)有什么關(guān)系？

就我們的整個(gè)身體而言，胸腔里面有我們的心臟和肺，這兩個(gè)器官的健康是生命的體現(xiàn)。打開(kāi)的胸腔可以為肺和心臟提供更大的活動(dòng)空間，可以為提升心肺功能創(chuàng)造更好的外部環(huán)境。

從心靈的角度來(lái)看，胸腔的打開(kāi)預(yù)示著內(nèi)心的打開(kāi)，心的打開(kāi)能夠讓我們放下欲望的東西，而欲望是產(chǎn)生煩惱的根源，因此胸腔很好的打開(kāi)可以讓我們更加專(zhuān)注于內(nèi)心。

打開(kāi)胸腔的練習(xí)方法：

輔助方法1：輔助的魚(yú)式。
用瑜伽磚，最好是艾楊格瑜伽體系所要求的木頭磚，而不是泡沫塑料磚，因?yàn)槟绢^磚有硬度，可以更有效的提升胸椎的。方法是，讓身體平躺地面，用磚來(lái)支撐肩胛骨中間位置，再放置磚在頭的下面，讓頸椎平直舒適不緊張，雙臂放身體兩側(cè)或伸展向上。這個(gè)練習(xí)可以非常好的溫和有效的打開(kāi)自己的胸腔和肩部，腿部可以采用雙腿伸直，雙腿蓮花式，雙腿英雄式，雙腿束角式，雙腿交叉式。這些方法都可以在打開(kāi)胸腔的同時(shí)，打開(kāi)大腿，髖部。

輔助方法2：椅子。
平躺在椅子上面，雙腳頂住墻角，雙臂拉住椅子腿。

輔助方法3：木棍。
用木棍卡在雙臂的下面練習(xí)山式站立，也可以練習(xí)坐姿。

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