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22、練瑜伽真的可以瘦身嗎？

運(yùn) 動與飲食必須保持平衡，會胖的人一定是吃得多、動得少?，F(xiàn)代人大都飲食過量而不自知，其實(shí)只要切記，飲食是為了補(bǔ)充身體養(yǎng)分，運(yùn)動則是將身體不需要的廢物 完全排出體外，二者必須同時并進(jìn)。所以定時、定量的規(guī)律運(yùn)動，一定能使身材變好；而透過練習(xí)柔軟、溫和、循序漸進(jìn)的瑜伽體位法，可促進(jìn)身體新陳代謝、血液 循環(huán)，并平衡內(nèi)分泌，將身體不需要的廢物排出體外，借著瑜伽動作的伸展，能緊縮肌肉，燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果。
 

23、要練多久瑜伽才能改善體質(zhì)？

這要視個人練習(xí)的時間而定，比如一星期只練一次或三次，當(dāng)然與每天都練習(xí)的效果是不一樣的。只要能固定的、規(guī)律的、持續(xù)的練習(xí)，不用一個月就能感覺精神變得較好，也不容易感冒，不會腰酸背痛，肌肉則緊縮有彈性。持續(xù)練習(xí)得愈久，體質(zhì)的改善也將愈好。
 

24、生理期間可以練瑜伽嗎？

當(dāng)然可以。但如果月經(jīng)來的前兩天量會特別多，建議還是暫時先休息兩天再練習(xí)，而在整個生理期間也不宜練習(xí)倒立動作。除此之外，練習(xí)瑜伽對身體絕對是有益無害的，由于它能調(diào)整內(nèi)分泌的平衡，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，因此對月經(jīng)不順或經(jīng)痛等癥狀，尤其具有改善的良效。
 

25、為何練習(xí)完瑜伽會頭昏眼花？

初學(xué)者剛開始接觸瑜伽，由于對動作不熟悉，精神容易緊張，導(dǎo)致肌肉也跟著緊縮，因而造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會感覺頭暈。經(jīng)過一段時間的持續(xù)練習(xí)，情況就會改善。
 

26、為什么有人說練瑜伽可增胖？

不會胖的人大都是腸胃吸收不好。有的人長期處在緊張的工作壓力下，導(dǎo)致精神性的胃腸病，通常藉由練習(xí)瑜伽的體位法，可以緩解壓力，強(qiáng)化腸胃功能，促進(jìn)吸收，自然就會增胖。
 

27、瑜伽與一般的運(yùn)動有什么不一樣？

瑜伽是一種和緩的運(yùn)動，幾乎適合每個年齡層。它是一種全身性的、平衡的運(yùn)動，不像一般運(yùn)動只用到單方面的力，長時間下來，容易因運(yùn)動的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的運(yùn)動。
 

28、我有慢性疾病可以練習(xí)瑜伽嗎？

當(dāng)然可以！只要練習(xí)時不要操之過急，依自己的體力及彈性去練習(xí)，長時間下來，慢性疾病也能獲得改善。
 

29、筋骨僵硬可以練習(xí)瑜伽嗎？

筋骨僵硬的人，一般血液循環(huán)都較不好，更需要練習(xí)瑜伽來幫助訓(xùn)練肌肉與筋骨的彈性。
 

30、一星期要練習(xí)幾次瑜伽效果才會好？

因人而異。有人體力較好，一天練兩、三堂課都不會覺得疲勞；有人體力較差，即使只練一堂課，也覺得很吃力。運(yùn)動當(dāng)然是天天練習(xí)的效果較好，但若時間和體力無法負(fù)荷，也毋需勉強(qiáng)。每星期至少練習(xí)三天是較合宜的。