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9．練瑜伽后食欲特別好，平時上夜班，飲食不容易控制，擔心這樣下去不減肥反而增肥。

每 個人習練瑜伽后的反應都不一樣。習練瑜伽會使我們的身體機能增進，加之消化速度得到加速，所以有人會感到饑餓，但要注意習練后身體吸收和合成能力也會增 強，如果選擇這個時候進食，自然吸收的好一些，盡量選擇食品的種類，有營養(yǎng)、但不要過量，多選擇一些低脂肪，高纖維、耐消化容易有飽腹感的食物，如土豆、 蔬菜等，切要控制時間，盡量在習練一小時后再開始用餐。
 

10．什么是高溫（熱）瑜伽？我適合練嗎？

高 溫瑜伽（熱瑜伽），是在室溫42度的情況下完成特定的26個體式動作，配合兩種呼吸：喉呼吸和清涼調息，課程大約需要1小時，強度相對較大，會大量出汗， 高溫下很容易舒展身體，是減肥效果極佳的一種瑜伽。但高、低血壓，心臟病、貧血，孕婦，少兒，老年人和眩暈癥人群是不適合習練的，而且不適宜天天練，一周 2-3次為益。
 

11．我為什么呼吸時感到脖子和肩膀酸疼而且緊張？

請采用腹式呼吸，可以嘗試在呼吸的過程中加上一個繞肩的動作。吸氣時兩肩向上，直至聳肩，呼氣時從上向后繞，放松落下。動作要慢，并體會每次呼氣后身體越來越放松，連續(xù)5次后不再繞肩，繼續(xù)腹式呼吸，把關注力完全放在腹部上。