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12．瑜伽適合男性習(xí)練嗎？

瑜伽作為修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其發(fā)明者便是男人，當(dāng)今瑜伽界中有代表性的瑜伽大師也多為男性。因此，在瑜伽的體位法中有許多動(dòng)作對(duì)男性的健康是非常有益的。
 

瑜 伽腹式呼吸，氣沉丹田，對(duì)男性內(nèi)臟器官及性器官的氣血滋養(yǎng)效果明顯。瑜伽體位法中的雙蓮花坐、駱駝式、眼鏡蛇式等動(dòng)作均可以按摩到人體的腎臟，對(duì)男性健康 十分有益；瑜伽體位法中的戰(zhàn)士式、大樹(shù)式、頭倒立式等動(dòng)作又可以鍛煉到大腿、上臂等處的肌肉，會(huì)使人的體態(tài)更加健美......而不同于其他劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng) 目是，瑜伽運(yùn)動(dòng)不會(huì)造成身體疲憊時(shí)運(yùn)動(dòng)劇烈、過(guò)量的現(xiàn)象，因此是一項(xiàng)安全性較高的健身運(yùn)動(dòng)。
 

現(xiàn)代生活、工作中人們承受著越來(lái)越多、越來(lái)越沉重的壓力，這種壓力是一般劇烈運(yùn)動(dòng)難以緩解的，瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅可以實(shí)現(xiàn)人們強(qiáng)身健體的愿望，更重要的它可以緩解壓力、調(diào)節(jié)心境，使人增強(qiáng)活力。相信瑜伽運(yùn)動(dòng)會(huì)受到越來(lái)越多男士的喜愛(ài)。
 

13、瑜伽對(duì)于公司的白領(lǐng)們有什么特別益處嗎？

瑜 伽是長(zhǎng)期伏案工作、精神壓力大的白領(lǐng)們特別適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。首先，瑜伽體位法通過(guò)站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢(shì)彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對(duì)于人體 的中心柱---脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動(dòng)作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領(lǐng)們的 常見(jiàn)??；其次，瑜伽的休息術(shù)和語(yǔ)音冥想有助于鎮(zhèn)定平日緊張的神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠；另外，瑜伽雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用，可以 改善久坐造成的梨形身材。
 

14、我母親今年50歲，她也想開(kāi)始練習(xí)，請(qǐng)問(wèn)合適嗎？

瑜 伽的習(xí)練不分年齡。瑜伽的體式動(dòng)作舒緩，原理有些像太極，比較適合年齡大的人練習(xí)?；加猩眢w疾患的人，通過(guò)進(jìn)行瑜伽的呼吸習(xí)練甚至可以達(dá)到康復(fù)效果。但是 習(xí)練時(shí)應(yīng)選擇專業(yè)的瑜伽館和老師進(jìn)行習(xí)練，并選擇輔助瑜伽或理療瑜伽。對(duì)患有高血壓、心臟病等癥狀的人群在某些體式上要格外注意，一定要聽(tīng)從專業(yè)教練的指 導(dǎo)。
 

15、我習(xí)練瑜伽2年多了，并沒(méi)有象那些大師那樣做出高難度的動(dòng)作，到底該如何檢驗(yàn)我的瑜伽成果？

大師們都是每天十幾個(gè)小時(shí)的習(xí)練并堅(jiān)持幾十年才做到那樣，況且我們追求的也不是體式的難度，而是身心的變化，給你個(gè)參考吧。