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（4）如果在瑜伽課上沒有正確地做一些準(zhǔn)備練習(xí)，會發(fā)生怎樣的傷害呢？

        他們可能會受傷或者十分較勁。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張、較勁。你的肌肉不能支撐住姿勢時，你的關(guān)節(jié)就會使勁，身體就會很容易受傷。這時應(yīng)該回到一個你覺得舒服的姿勢。你最好只跟一個教練練習(xí)瑜伽，并且慎重選擇瑜伽課程。

（5）做姿勢時，身體發(fā)出什么樣的反應(yīng)就是受到傷害的信號呢？

       一節(jié)瑜伽課后，你應(yīng)該有身心合一的良好感覺。如果只是身體的某一個部分感覺好--也就是你覺得出了一身大汗，你的緊張感沒有了，但你同時又會覺得頭痛或者 手腕酸脹，或者有過度興奮感。這就是信號。當(dāng)你練習(xí)瑜伽時給自己列個問卷，問問自己身體的感受："我有沒有超過自己的極限？"或者"這種酸痛的感覺我是不 是一直都有？"如果回答是肯定的，那你真的需要上一個基礎(chǔ)課程了。

（6）很多人把瑜伽當(dāng)成另外一種運動方式，他們錯了嗎？

        瑜伽是一種與情感有關(guān)的練習(xí)，你要去體會自己的感覺，我的意思不是說要在瑜伽課上大哭。盡管這種情況有時可能發(fā)生，但更多的是自省、自知。與參加一 個跑步比賽不同，練瑜伽的時候，不要有"我一定要做到最好"的想法，而應(yīng)該去享受你自己的感受。這是非常重要的一步，也很難做到。但當(dāng)你參加了一個瑜伽班 后，你便走進了一個自知的門，你的身體會幫助你獲得自知。這也許是一種單純的體育運動項目所不能達到的目的。