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1、在瑜伽體式鍛煉中，可以應(yīng)用“動靜結(jié)合方法”（Vilomna Method）----制造動作，暫停下來消化吸收一下剛才的動作效應(yīng)（同時可以稍微放松一點），接著如果感覺對了就再制造一下前面的動作，如果感覺不對的話，當然你就收回來。（不做那個同樣的動作）。
 

2、扭轉(zhuǎn)常常是比較容易讓人氣餒的體式，尤其是那些做起來讓我們覺得自己某些部分太胖或者太硬的體式，更容易讓我們情感上受傷。扭轉(zhuǎn)體式是富具挑戰(zhàn)性的，因為你沒有一個可以參考的固定的點可以讓你的身體有個依靠和參照因此獲得成就后的滿足感。這就不像手倒立中跳起雙腿以及站立前曲中把手置于地面那樣簡單易于操作（因為你知道終點在哪里）。我們通?？偸怯X得還有不少的空間可以扭過去，這在情感上會給人以“無所依”的困惑。

3、在一些需要努力使勁的體式中，比如上伸腿式（Urdhva Prasarita Padasana，仰臥手臂向后貼地置于頭后方，抬腿），你必須誠實地面對自己的能力。如果你在并非真正需要停下時你停下來，你在欺騙你自己。如果相反，你真正需要停下來時卻不停下來，你也是在欺騙你自己或者你甚至可能正在傷害你自己。
 

4、當你在做大難度的體式時，請時時檢查自己的這些部位是否保持放松和柔軟：你的舌頭、眼睛、以及臉部的肌肉。
 

5、對你身體能夠做到的表示感激，但是不要對它所不能做到的表示失望。
 

6、后彎體式是強有力的情緒治療者，是處理失落和沮喪情緒很有幫助的方法。
 

7、在瑜伽鍛煉中，不像你鋪好了床，就一定要躺上去----你總是可以從新鋪床的（沒有固定的程式，你總是可以重來）。
 

8、在有時候，你需要停下來，不再繼續(xù)對體式中的一些動作進行深化（如不再在柔韌性上努力），這時你需要在體式的其它方面進行調(diào)整。在無論哪一個體式中，如果你感覺到了頸部以上區(qū)域的緊張，注意，那是浪費能量的行為。
 

9、任何時候，在你拉伸大腿后部區(qū)域時注意你也務(wù)必同時加入拉伸股四頭肌（提起膝蓋骨）--這將幫助你更好地松開大腿的后部以及膝蓋后面的肌腱。
 

10、體式的精神（the spirit of pose）比你的“自我”（ego）更為重要，因此，需要的時候就使用合適的輔助物，或者簡化或者調(diào)節(jié)體式。。。即使在很困難的體式中也要注意培養(yǎng)那種內(nèi)心的寧靜。