適合戶外做的6個(gè)健身瑜伽動(dòng)作
夏季天氣晴朗，適合到戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。今天為大家分享一套健身瑜伽教程，簡(jiǎn)單的伸展瑜伽動(dòng)作非常適合在戶外練習(xí)，鍛煉身體同時(shí)還能紓解壓力，放松心情，讓身心融為一體，感受大自然的能量！
到戶外去享受陽(yáng)光和靈氣吧!找一方空氣清新的所在，做幾個(gè)簡(jiǎn)單伸展的瑜伽動(dòng)作，讓自己與自然相通，放空強(qiáng)壓下運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦，感受無(wú)拘無(wú)束、充滿無(wú)限生命力的宇宙能量，并獲取它！
1、樹(shù)式
動(dòng)作做法：左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置于左大腿內(nèi)側(cè)，雙手合十向上伸展，保持自然、深長(zhǎng)的呼吸3~6次。還原，換邊重復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作功能：培養(yǎng)身體平衡感，強(qiáng)化關(guān)節(jié)，想象自己像樹(shù)一樣與大地和天空相連。
2、站立扭轉(zhuǎn)
動(dòng)作做法：左腿站立，彎曲右腿，左手置于右腿膝部外側(cè)，吸氣，伸展脊椎；吐氣，身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手臂向后側(cè)伸展，保持呼吸3~6次。還原，換邊重復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作功能：加強(qiáng)脊椎的柔韌性，進(jìn)一步強(qiáng)化身體的穩(wěn)定性和平衡感。
到戶外去享受陽(yáng)光和靈氣吧!找一方空氣清新的所在，做幾個(gè)簡(jiǎn)單伸展的瑜伽動(dòng)作，讓自己與自然相通，放空強(qiáng)壓下運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦，感受無(wú)拘無(wú)束、充滿無(wú)限生命力的宇宙能量，并獲取它！
1、樹(shù)式
動(dòng)作功能：培養(yǎng)身體平衡感，強(qiáng)化關(guān)節(jié)，想象自己像樹(shù)一樣與大地和天空相連。
2、站立扭轉(zhuǎn)
動(dòng)作功能：加強(qiáng)脊椎的柔韌性，進(jìn)一步強(qiáng)化身體的穩(wěn)定性和平衡感。
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