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6、對(duì)于非常緊張者或者身體僵硬者，不要面對(duì)瑜伽望而卻步，瑜伽修習(xí)本來(lái)和柔韌度無(wú)關(guān)，但通過(guò)修習(xí)瑜伽，正可以消除你的緊張和僵硬，初學(xué)者實(shí)踐時(shí)，利用好呼吸法，不要用力過(guò)度，輕松的進(jìn)行體會(huì)。
 

7、瑜伽修習(xí)不必每天進(jìn)行，也不是每次體式修習(xí)多了就是好；正確的方法是要少而精確；這樣的體式修習(xí)給了你充分的體會(huì)時(shí)間，每一個(gè)體式你都可以在呼吸很平穩(wěn)的狀態(tài)下，仔細(xì)的體會(huì)它所帶給你的身體上的變化，促使你將體式做地更加精準(zhǔn)，注意力更加集中，如此，你和自己的身體和思想、靈性做了交流，你的自我意識(shí)會(huì)加強(qiáng)，內(nèi)心的空洞和空虛會(huì)被這種交流所滿足，浮躁的情緒會(huì)慢慢被內(nèi)心的平和所代替。
 

8、瑜伽體位修習(xí)完畢，去嘗試下靜坐冥想帶來(lái)的身心徹底放松，而不是去做無(wú)謂的休息術(shù)，靜坐冥想的過(guò)程遠(yuǎn)高于休息的作用。
 

9、瑜伽修習(xí)過(guò)程中，去感受每一刻當(dāng)下帶來(lái)的過(guò)程；身體會(huì)給予你種種的信息反應(yīng)，通常粗表的有“痛、癢、冷、暖、輕、重、澀、滑”八種觸覺(jué)；對(duì)于這些反應(yīng)不追求、不助長(zhǎng)，你要安靜的心態(tài)去感受，不要抗拒它，能夠自然的感受；堅(jiān)持一段時(shí)間，你就能夠調(diào)柔、調(diào)順這些所有的種種……。
 

10、不要一開(kāi)始就把瑜伽當(dāng)作減肥、塑身來(lái)做練習(xí)，我們身體里存在著諸多影響我們健康的問(wèn)題，這些問(wèn)題不解決的話，如：肥胖的根本原因，你身材無(wú)法塑造成美；瑜伽修習(xí)是能夠把這些影響你的問(wèn)題得到驅(qū)除和改善；我們根本的問(wèn)題解決了，你所需要的目標(biāo)就達(dá)到了，如此，你就健康快樂(lè)享受瑜伽帶來(lái)的實(shí)際效果！