欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

三、陰瑜伽練習(xí)有哪些注意事項？
 

◆對于孕婦和帶有嚴(yán)重健康問題的學(xué)員，應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生和專業(yè)瑜伽老師的意見。健康問題包括：關(guān)節(jié)損傷、近期外科手術(shù)、癲癇、糖尿病、心血管疾病（尤其是高血壓）等等。
 

◆不要用香水。在練習(xí)時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。
 

◆對陰瑜伽練習(xí)來說，上課前至少1到2個小時之內(nèi)不要吃東西。進(jìn)食后應(yīng)該給自己留一定的時間來幫助消化。對于陽（瑜伽）練習(xí)，則要求更長的時間。
 

◆練習(xí)前，可先洗個澡、排空腸道和膀胱，讓身體感覺清爽則更好。
 

◆如果你身體已經(jīng)很疲憊，那么，讓整個練習(xí)保持簡短溫和。
 

◆如果當(dāng)天你在太陽底下呆的時間很長，那么，最好不要再練習(xí)了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復(fù)。如果繼續(xù)練習(xí)瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。
 

◆脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品，練習(xí)時，也應(yīng)將眼鏡取掉。
 

◆穿寬松舒適的衣服，這樣身體就不會受到限制。
 

◆在陰瑜伽中，你一般不會產(chǎn)生內(nèi)熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時也可以讓室內(nèi)暖和一些。
 

◆請準(zhǔn)備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便于使用。在絕大多數(shù)前曲體式和冥想練習(xí)中，也會用到。
 

◆排除干擾因素：例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等。
 

◆避免穿堂風(fēng)，不要在會被冷風(fēng)吹到的地方練習(xí)。