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 陰瑜伽特意針對(duì)身體深層的連接組織。為了達(dá)到最好的效果，我們需要讓肌肉放松。如果肌肉已經(jīng)處于溫暖而積極的狀態(tài)，肌肉通常會(huì)吸收絕大部分拉伸的張力。在早上練習(xí)陰瑜伽的時(shí)候，肌肉還沒有蘇醒過來；這也是為什么我們?cè)缟蟿傂褋淼臅r(shí)候會(huì)感覺身體很僵硬的原因。同樣的道理，在陽瑜伽練習(xí)之前練習(xí)陰瑜伽可以讓我們深層的組織得到伸展。
 

通過一天的活動(dòng)，我們的肌肉處于溫暖而伸展到最長的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候練習(xí)陰瑜伽，生理上的好處會(huì)減少，但是心里上的益處將更多。白天是陽。在臨睡之前，一次陰瑜伽的練習(xí)可能平衡陽能量。類似，春夏季節(jié)是陽氣生發(fā)成長的時(shí)候，是一年中的陽。當(dāng)生活繁忙，當(dāng)我們花費(fèi)很多時(shí)間出去旅行，這些都是我們生活中的“陽”時(shí)光。如果我們有意培育陰的能量，這些時(shí)候，就能夠得到平衡了。在女子月經(jīng)時(shí)間，她可能很自然地會(huì)發(fā)現(xiàn)陰瑜伽非常有益。
 

當(dāng)然，如果我們已經(jīng)處于平寂的狀態(tài)中很久，這時(shí)就不建議再練習(xí)陰瑜伽了。在平淡寒冷的冬日里坐在辦公桌旁8個(gè)小時(shí)之后，一次充滿活力的瑜伽練習(xí)則可以比陰瑜伽練習(xí)更好地創(chuàng)造平衡。傾聽你內(nèi)在的引導(dǎo)，或許可以給你最好的答案：這時(shí)練習(xí)陰瑜伽好。