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一、陰瑜伽練習的三個原則？

1、進入一個體式，并達到一定的深度

2、融入靜謐之中，并保持安寧

3、維持體式達到一定的時間

這三個原則將使得你的整個練習非常簡單化。
 

二、什么時候練習陰瑜伽？

◆肌肉處于冷卻的狀態(tài)（這時肌肉們不會影響深層組織的拉伸）
 

◆清晨（這時肌肉通常是冷卻的）
 

◆臨睡前（一天的最后一件事，讓頭腦安靜下來幫助睡眠）
 

◆在活力四射的陽瑜伽練習之前（在肌肉還沒有太熱之前）
 

◆在春天或者夏天（平衡一年中大自然陽氣初發(fā)和生長）
 

◆在生活處于非常狂躁不安的時候（平衡陽性的能量）
 

◆長途旅行之后（旅游通常是非常陽性的，即使我們在絕大部分時間里坐在那里不動）
 

◆在女性月經(jīng)期中（以保持能量）