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除了以上身體的這些好處之外，還有一個(gè)極大的好處在不知不覺(jué)中降臨到你的身上：這就是能使你發(fā)揮出能力的這種“集中的能力”。

然而實(shí)際上，要把心集中于做某件事情是很難的，因?yàn)槲覀兊男囊恢北荒承╇s念掩蓋，所以這種“集中的能力”是很差的。如果你能練得這種“高度集中的能力”，那么，你的工作效率就會(huì)提高，創(chuàng)造性就會(huì)發(fā)揮出來(lái)。

當(dāng)今社會(huì)，外界情報(bào)信息和刺激如洪水般涌進(jìn)人的眼和耳中，使人的五官應(yīng)接不暇，五官在超量信息的刺激中已經(jīng)疲憊不堪，刺激使植物神經(jīng)紊亂了，所以“集中 的能力”已經(jīng)渙散了。你如能每天堅(jiān)持練瑜伽，“集中的能力”就能大大提高，從前幾個(gè)小時(shí)才能完成的工作，練功后就可以縮短為幾十分鐘甚至更短，“集中的能 力”就是這樣神奇般地發(fā)揮作用。

其秘密何在呢， 這秘密就在你練瑜伽時(shí)感到的疼痛感中。如在練習(xí)“雙腿背部伸展式”時(shí)，大腿后面的肌肉會(huì)感到疼痛，這是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牽拉引起的。在我們的 意識(shí)完全忘了疼的地方產(chǎn)生了痛感時(shí)，我們的心自然要被吸引過(guò)去。這時(shí)，心只能集中于疼痛，不會(huì)分散。然后，在大腿和身體穩(wěn)穩(wěn)放松時(shí)，疼痛自然會(huì)消失，但先 前感到的疼痛卻在你腦海里留下了牢牢的印象。

習(xí)練后， 你如果“用心”看一下大腿后面的肌肉和脊柱等陽(yáng)光照不到的陰面部位，你就會(huì)感到好像這陰面射出了陽(yáng)光變得明亮一樣，身體爽快舒松起來(lái)，好象真的體會(huì)到了植 物有了水和太陽(yáng)才會(huì)復(fù)活的滋味。在這樣的練功過(guò)程中，你的集中能力才能得到加深和提高。同時(shí)才能對(duì)自己的身體感到親切，對(duì)話加深。加深身心對(duì)話，也是達(dá)到 身心合一、身心一致的過(guò)程。