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每一位初練瑜伽愛學(xué)者首要面對的是疼痛。如何消化習(xí)練瑜伽時(shí)的痛苦呢？其實(shí)，很多人不明白，瑜伽的疼痛代表健康的疼痛。

人們知道瑜伽對增進(jìn)身體的健康和培育寬廣的心懷都有極好的效果，但初練時(shí)卻有些猶豫。一問理由，他們或說自己身體僵硬，練屈體，又練扭背等，遍體疼痛難忍，以此作為不想練的理由。
 

的確，初練瑜伽時(shí)，因后彎，前屈、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，肌肉、肌腱及關(guān)節(jié)會(huì)感到疼痛，急切地希望從眼前的痛苦中解脫出來。而這恰似閑置一旁的機(jī)器一樣，生銹難以 啟動(dòng)。你如果想從眼前的痛苦中解脫出來，那停止不練就可以了。與此相反，在我們患病時(shí)的痛苦，用意志是解除不了的，必須有醫(yī)學(xué)和藥物的幫助才行，即使如 此，疼痛也不是立即能解除的。

練瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因?yàn)楦械教?，肌肉、關(guān)節(jié)和脊柱才能得到良好的刺激，神經(jīng)才能活躍起來，血液循環(huán)才能得到改進(jìn)。就像機(jī)器上的銹被油擦落一樣，肌肉和關(guān)節(jié)上的銹也被擦落了。

這種疼痛通過每天練瑜伽，會(huì)漸漸發(fā)生變化：肌肉逐漸變軟卻不失彈性，一直緊縮的肌腱柔順地伸長，脊柱和關(guān)節(jié)等柔滑地動(dòng)起來?？傊?，疼痛、僵硬的感覺變成 了一種愉快的疼痛，使人有一種獨(dú)特的感覺。同時(shí)，與疼痛一樣起伏不定的呼吸頻率也逐漸變得有節(jié)奏，身體的動(dòng)作和呼吸成為一體了。肌肉恢復(fù)柔順，姿勢會(huì)調(diào)得 很優(yōu)美。