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雙人瑜伽 讓愛(ài)人越練越相愛(ài)(5)

發(fā)布時(shí)間：2015-06-12

作者： 瑜米之伽編輯

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三、坐姿扭轉(zhuǎn)式
通過(guò)身體的扭曲，有效鍛煉到背部與腰部間的肌肉，有利于創(chuàng)建一個(gè)美麗的身體線條。

坐姿扭轉(zhuǎn)式步驟1：
兩腿背對(duì)背坐著，兩腿分開(kāi)與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。

坐姿扭轉(zhuǎn)式步驟2：
慢慢地向左右扭轉(zhuǎn)上半身，注意做動(dòng)作的時(shí)候背骨要貼合，臀部不要離地。同時(shí)扭轉(zhuǎn)是有節(jié)奏地一呼一吸，不要閉氣。


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