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雙人瑜伽 讓愛人越練越相愛(4)

發(fā)布時間：2015-06-12

作者： 瑜米之伽編輯

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二、肋骨延長式
雙人瑜伽的這個動作能有效舒展身體的側(cè)面線條，同時有促進(jìn)消化的作用。

肋骨延長式步驟1：
兩人坐在一直線上，相距約兩個虎口距離。兩腿向外，外側(cè)的腿伸直，腳背繃直;內(nèi)側(cè)的腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直，指尖點(diǎn)地;外側(cè)的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

肋骨延長式步驟2：
慢慢地將兩手在頭頂相握，均將對方的手向外拉，此時兩手間作用力相反，感覺身體側(cè)面被拉伸。

背面姿勢：
兩手是利用四指相扣進(jìn)行相反作用力的拉扯，而且同時進(jìn)行，使得兩手在兩人指尖。


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