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瑜伽姿勢有哪些？

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽姿勢不但有系統(tǒng)，并以精準的方式調(diào)整身體、舒展緊張的肌肉和僵硬的關(guān)節(jié)，可增強柔韌性和力量，這樣就保護了日常生活中的各種活動，預(yù)防了意外傷害的發(fā)生。

在瑜伽眾多的贈予中，瑜伽姿勢(asana)也許是最著名的了。Asana按字面譯就是“舒服的姿勢”。

瑜伽姿勢種類眾多，不勝枚舉。

常見的包括關(guān)節(jié)運動，如肩膀轉(zhuǎn)動式、蜂雀式、頸部練習(xí)等;基本姿勢，如山式、各種坐姿等;前彎姿勢，如夕陽式、單腿交換伸展式;側(cè)彎姿勢，如三角伸展式、風吹樹式等;后彎姿勢，如輪式、弓式等;此外還有扭轉(zhuǎn)姿勢、倒立姿勢、放松姿勢等。

除了這些常規(guī)姿勢，一些姿勢還有相應(yīng)的降低難度法和變體，方便不同類型的人群靈活應(yīng)用和選擇。