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現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人群越來越多，但是有很多剛接觸瑜伽的朋友會陷入瑜伽的誤區(qū)，從而影響訓(xùn)練的效果。那么瑜伽有哪些誤區(qū)呢?下面小編就來給大家說說瑜伽的一些誤區(qū)，如果有的話，那就趕緊糾正吧!

糾正瑜伽的一些錯(cuò)誤方法，才能更好的從瑜伽中受益，這也是不變的真理，下面小編就為大家講解一下瑜伽新手們通常會陷入的誤區(qū)，來看看吧!

　　一、凝視他人練習(xí)

　　在瑜伽課程上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。根據(jù)不同的姿勢，你的超視覺(你的視覺方向)可能會停留在鼻尖，你(眉毛之間)的第三只眼可能會停留在你的肚臍、腳趾，或者對向你的指尖。如 果你不確定某種姿勢下你的超視覺應(yīng)當(dāng)停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。
 

　　二、無節(jié)奏的呼吸

　　在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動作都要與呼吸完美的結(jié)合。例如，在開始練習(xí)拜日式動作時(shí)，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。有節(jié)奏的呼 吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習(xí)者體會到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動作，從而避免出 現(xiàn)損傷，并改善身體平衡。
 

　　三、不計(jì)后果的拉伸肌肉

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)候要關(guān)注呼吸，體驗(yàn)自己內(nèi)心的感受。如果你爭強(qiáng)斗勝的心理太重的話，那么你就無法控制你的欲望，就會試圖和別人的姿勢保持一樣。

　　這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習(xí)時(shí)，請確保盡自己做大努力做好規(guī)范動作。你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉。