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    我們?cè)诰毩?xí)時(shí)，若能按照自己身體的限度，通過(guò)保持呼吸暢通的配合，如此就具有調(diào)和耳目的神經(jīng)的作用，不再向外看齊，而是聽(tīng)覺(jué)自己身體的量度，因此，這些不必要的疲勞就不會(huì)產(chǎn)生，并能夠解除一天工作下來(lái)的緊張和疲勞，瑜伽呼吸的最大的作用還在于解除胸部壓力和緊張。
 

    總結(jié)：除了胸部的緊張以外，情緒的緊張，這些緊張所造成的不應(yīng)有的疲勞，雖因人而異；然而它的成因部分結(jié)果是無(wú)益健康的。一般人，日日練習(xí)瑜伽而受著不應(yīng)有的疲勞的侵襲，而不少練習(xí)者自以為是當(dāng)然，絲毫沒(méi)有察覺(jué)到，認(rèn)為是練習(xí)正確的，這實(shí)在是不應(yīng)該，也是那些平庸教練本身學(xué)修素質(zhì)不專業(yè)的教習(xí)。

    對(duì)于解除胸部的緊張，就基本可以免除不應(yīng)有的疲勞。
 

    這個(gè)方法有二種：一是靜坐，二練習(xí)的限量
 

    我們練習(xí)瑜伽只有在免除不應(yīng)有的疲勞的基礎(chǔ)之上，再進(jìn)一層，要求身體的強(qiáng)健，體力的發(fā)達(dá)，意志的堅(jiān)定，膽氣的雄偉，和智慧的啟發(fā)。練習(xí)瑜伽先有一種滿度體松的靜止準(zhǔn)備姿勢(shì)，這種準(zhǔn)備姿勢(shì)，是很重要的。它的方法，是保持氣定神若的站立姿勢(shì)，使全身的部位，完全適合于力學(xué)的支點(diǎn)的定則，沒(méi)有一處覺(jué)得不落位；各處的關(guān)節(jié)，保持天然的稍微的彎曲。然后，通過(guò)意識(shí)的引導(dǎo)呼吸，自上而下從頭部到頸部，再到肩部、胸部、兩手、腹部、臀部、大腿、兩脛，依次察覺(jué)下去，看有否不自然不適意的緊張的部分。有的話，就需要立刻改正過(guò)來(lái)——姿勢(shì)不對(duì)就改正姿勢(shì)；察覺(jué)意識(shí)的緊張，就以意識(shí)來(lái)化解，然后，再察覺(jué)呼吸的是否自然而不受阻礙，留意把呼吸順暢并安定下去；然后，一切化解后，身心一切寬松；整個(gè)的身體，順著自然的地心的吸力，往下自然垂立——完全是無(wú)意而自然的垂立姿勢(shì)。骨骼依著力學(xué)的支點(diǎn)的安定支撐著，不必十分依靠肌肉的緊張來(lái)維持。胸腹中間一縷縷的氣息，很自然的呼吸著——完全順著肺自然的伸縮而不加以一絲的干涉。這個(gè)時(shí)候，耳目自然不可注意于外界的一切。因?yàn)橐蛔⒁馔饨?，胸部就不免有干擾意識(shí)地緊張起來(lái)一些；而單只是留意全身各部的松靜的狀態(tài)的保持，尤其留意于呼吸的自然，這種對(duì)內(nèi)的留意，可以免去向外流失的專注力。這就是瑜伽要求的“靜覺(jué)”初起狀態(tài)。
 

    另外：練習(xí)時(shí)，呼吸粗而有聲，這往往因?yàn)楹粑c動(dòng)作之間的不協(xié)同造成的急促，又使身體氣道形成的緊張，疲勞也因此迅速產(chǎn)生。把練習(xí)速度放緩慢，呼吸和動(dòng)作相互配合好，這樣氣道變寬，氣息自然就順暢，身體就輕安了。
 

    瑜伽不是一門(mén)單純的肢體伸拉運(yùn)動(dòng)，更不是依靠過(guò)度練習(xí)來(lái)健身的運(yùn)動(dòng)，把握好自己的量度練習(xí)可有益于身體健康和心理愉快；若因不當(dāng)?shù)木毩?xí)和過(guò)度的伸拉運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)因瑜伽練習(xí)帶來(lái)不必要的緊張，造成不良反應(yīng)，那么，這樣對(duì)身體的健康是無(wú)疑是有害的，我們說(shuō)這實(shí)在是不可取。