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    到底怎樣才會疲勞呢？我們做下幾種分析并解釋：

1、由于心理意識的緊張。

2、情緒和呼吸部分的緊張。

3、由于身體部分與肌肉的緊張。

4、由于體能和體力的消耗。

解釋：

    1、首先是由于心理意識的狀態(tài)緊張，就會導致情緒浮躁和呼吸的緊張不暢，我們的身體在運動過程中，氣息跟隨不上，造成供氧負債并困難，我們通過學習知道，人體的肌體需要氣血的推動才能夠產生力量的，當呼吸緊張困難時，氣血的推動就弱，這個時候我們的意識就被減弱下來了，并進一步造成身體負面的反向疲勞推動，如此，肌體部分就缺乏氣血部分的協(xié)同或者是同步，如此，身體的疲勞就開始了，通常，我們練習瑜伽的一些酸痛就因此會產生。當你疲勞產生，心情就會焦慮不安，由此，身體的負面作用就出現了體能或者是體力的消耗。

    2、我們每個人都感覺得到，當快樂的時候去閑談散步，胸部是開闊的、爽朗的；倘使心里懷著一種目的某一個心事，就會覺著一些焦慮或者急噪在里面，或者因感到一種惱怒，胸部便要多少地緊張起來。因為胸部的緊張，于是肺臟的呼吸功能和心臟的收放作用，都受著壓迫。肺的呼吸變成短淺，甚至有停頓；心律的運動跳動就不能完全展開，變成急促沒有節(jié)奏而不舒暢。呼吸的功用，在一面吸收空氣中的氧素——氧氣，一面散放血內的碳素——炭氣，使污血變成新血；因為呼吸的不充分，污血就不能完全漂清。同時心的收回污血放出新血的作用，因為心房運動的阻滯，變?yōu)榫徛?；靜脈管內常留存過多的污血。于是，污血的郁積，阻滯身體內一切官能新陳代謝的運動，而使全身陷于半癱瘓的現象。癱瘓的現象既成為身體的疲勞。

    3、我們在練修瑜伽身體運動時，造成局部肌肉的緊張，是可以避免的。肌肉的緊張，一面拉動骨骼，演練成運動的狀態(tài)；另一個方面，當肌肉的過度伸拉或者繼續(xù)過久的用力緊張，會使肌肉組織失去伸縮的彈性。如同一條橡皮帶，伸得過度或者過久之后，就不能再縮了。這一點希望廣大瑜伽練習者切記。

    當肌肉失去伸縮的彈性以后，身體的整個組織就會松懈，而不能再集中氣力起來拉動骨骼；同時身體內各處存儲著的氣力，因壓迫過久，反而沖向體內各處，造成了氣力分散到各處，酸懶疲勞的現象，因氣力分散完全消失了，身體因此引起了一種消渴的要求補充能量的現象。這兩種現象的集合，便造成身體的疲勞。這正是疲勞的正因——“真性的疲勞”。
 

    4、通常肌肉的緊張，應當以運動部分為限度。所謂運動部分限度，并不單指行動時的抬腿的限度，或者揮動手臂時的限度，是兼指身體包括有關系的部分的。比如：身體軀干的肌肉部分也在限度范疇內，不論是抬腿還是揮動手臂的時候，因為要維持軀干的安定，心理多少總要緊張的，由此，把握限度可以緩解這些不應有的緊張造成的疲勞。
 

    5、通常胸部的緊張也能造成氣量的消耗并產生疲勞，這個現象在一般人所謂“心焦”的時候最容易見到。我們在練習瑜伽時可以見到一些人因為了跟上教練的動作，而產生“心焦”的態(tài)勢；如此，胸部的經常緊張而往往造成身體極大的疲勞。