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當你有規(guī)律的練習瑜伽一段時間，到底你瑜珈練的有沒成效？是否有進步是怎樣的評判呢？不妨參照以下幾點來看看

一、練出自我感知能力

練習瑜伽一陣子后，你對身體感知更敏銳，您比以前或比別人更能提早知道疾病的來臨。偶爾在公共場所、辦公室，您應該比別人早感受到感冒病毒的流行，提早作應對。
大家一起吃飯，您能比別人更敏感某道菜不清潔，肚子會不舒服，不用等到回家拉肚子才發(fā)現(xiàn)。

天氣驟變容易讓人生病，您不必等到著涼了才知道，別人受涼前您已經多穿一件衣服保護好自己了。

偶爾生了病，您可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不會耽誤治療時機，也不會逞強。

二、練出自療能力

偶爾生點小病，常練瑜珈的你知道如何讓身體恢復，不需要向醫(yī)生報到拿沒多大用途的藥來吃。不是生病都不去醫(yī)院，而是你知道如何利用體位法、呼吸控制以及意念幫助身體早點恢復健康。而且因為第一項自知能力的練成，您可以判斷自己是小病或是大病，不會耽誤病情。

三、練出抵抗饑餓能力

您不要傻傻的餓肚子受罪，這里講的是因為練瑜珈，您可以自然而然的減少食量，因為定期斷食，您偶爾餓一兩餐也不會怎樣。別人餓肚子眼花撩亂手軟腳軟，您卻談笑風生輕松自在。這是自然出現(xiàn)的能力，不要刻意餓肚子練喔。