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一、內(nèi)在調節(jié)：瑜伽的瘦身效果非外而來于內(nèi)，現(xiàn)在隨著瑜伽的普及與推廣，越來越多的人習練瑜伽，而初衷已不再是期盼于快速瘦身減肥，因為人們發(fā)現(xiàn)瑜伽更重要的效果在于內(nèi)在調節(jié)，平衡身心、減壓靜心，它具不具備燃脂的效果呢？

其實這點是不用質疑的，如果沒有效果，瑜伽拿什么來吸引那么多年輕人、明星的眼球，只不過瑜伽這種慢運動減肥機理主要是通過各種體式拉伸、扭轉的練習，刺激按摩到內(nèi)在臟腑和腺體，改善內(nèi)環(huán)境。內(nèi)分泌的改善，自然體內(nèi)堆積的脂肪會被代謝掉，這種由內(nèi)而外的瘦雖然來的慢點，但長遠來看效果卻更持久，而且反彈率最低，更為難得的是在實現(xiàn)苗條的同時也收獲了健康。
 

二、抑制食欲：瑜伽要求練習前后至少一小時內(nèi)保持空腹，當練習過程中身體得到充分的放松，心理壓力有效緩解，身心保持在舒適與愉快的狀態(tài)之中時，副交感神經(jīng)正處于活躍狀態(tài)，所以習練者往往不會有饑餓感，從而減少適量飲食帶來的能量過盛造成脂肪堆積。
 

三、 腹式呼吸：有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)的廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量， 能將氧氣成功運送到你的全身，徹底燃燒內(nèi)臟脂肪！