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孕期瑜伽主要的功用是加強骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進而減輕膝蓋的負擔。

除了能消除身體上的不適癥狀外，孕期瑜伽更重要的功能是，可從瑜伽基礎的呼吸管理中，學習如何控制并緩和呼吸，及透過冥想?yún)f(xié)助孕媽咪排除懷孕時可能帶來的壓力，放松心情、安定情緒。
 

進一步提醒孕媽咪，由于懷孕前3個月，胎兒尚未穩(wěn)定，屬危險期，不宜從事瑜伽，最好等到4個月之后再開始練習瑜伽比較好，同時最好能隨時 與產(chǎn)科醫(yī)師溝通，了解自己的身體狀況，如果孕媽咪屬于流產(chǎn)的高危險群，務必要詢問醫(yī)師后，再循序漸進的練瑜伽，且最好在專業(yè)的瑜伽老師指導下，一起練習。