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警告1

　　強行向后伸屈可能磨損脊椎關節(jié)  

　　許多人可能會十分不解，練瑜伽怎么會引起脊椎損傷呢？瑜伽是一項良好的健身方法，但如果練習不當，可能引起脊椎損傷。目前流行的瑜伽體式大多采取關節(jié)的反方向用力，瑜伽中有大量的脊柱向后伸屈的體 位，并需要長期保持。對于普通人來說，脊柱可以輕松地向前彎曲，但向后伸屈卻是明顯受限的，強行的過伸動作可能導致脊椎關節(jié)磨損，甚至因脊椎后方的擠壓引 起脊椎脫位、神經受壓。


警告2

　　脊柱病患者不能將瑜伽當成治療方法

　　張先生在06年被診斷為脊髓型頸椎病，由于脊髓受壓程度尚不嚴重， 他選擇了保守治療。一次偶然的機會，他聽說練習瑜伽可以“預防”頸椎病，便自行從商店買了一套瑜伽教學光碟，照樣學了起來。學了幾次后自我感覺不錯，便開 始挑戰(zhàn)一些難度相對較大的動作。有一次，當他將頸椎盡量向后伸展時，突然覺得下肢無力，整個人癱倒下來，最后由家人緊急送往醫(yī)院，接受MRI檢查確診為頸 椎間盤突出合并脊髓挫傷出血。

 

        對此，某教授指出，張先生本來患有脊髓型頸椎病，脊髓已經受壓，脊髓在椎管內的緩沖空間很小，當他強行使頸椎后伸時，頸椎管狹窄程度及脊髓受壓程度進一 步加重，便引起下肢癱瘓的嚴重后果。在臨床中也有不少的腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫的患者在練習瑜伽后病情加重，因此，部分脊柱病患者不適宜練習瑜伽，更不 能誤認為瑜伽可以治療脊柱病，在練習瑜伽前應接受專業(yè)教練和專科醫(yī)師的建議，不可隨意自學，以免脊椎受到更大的損傷。