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Tips：

練習(xí)瑜伽謹(jǐn)記“二不”

　　某教授指出，在脊柱?？崎T診，時(shí)常遇到因練習(xí)不當(dāng)引起脊椎受損的患者，他們的經(jīng)歷與教訓(xùn)提示——練習(xí)瑜伽不可急于求成

　　小王平日里工作忙、缺少鍛煉，某一天閨中密友帶她一起去學(xué)習(xí)瑜伽，教練讓她慢慢熟悉適應(yīng)，但當(dāng)看到教練做出優(yōu)美而又伸展的高難度動(dòng)作時(shí)，她忍不住躍躍欲試、模仿起來，突然她感到腰部劇烈疼痛，被朋友送到醫(yī)院，最后被確診為急性腰扭傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。


2、練習(xí)瑜伽不可過于激進(jìn)

　　李女士是一個(gè)自我要求高、做事認(rèn)真的部門經(jīng)理，從2000年開始學(xué)習(xí)瑜伽，練習(xí)后她發(fā)現(xiàn)每次練完全身 都很輕松，一直堅(jiān)持不懈，每天練習(xí)，據(jù)她介紹有時(shí)她的練習(xí)時(shí)間會(huì)超過常規(guī)練習(xí)時(shí)間的2倍。今年年初，她在練完后感到腰部酸痛，剛開始時(shí)沒有重視，后來疼痛 逐漸加重而且伴有下肢疼痛，影響她正常行走，只有到醫(yī)院就診，最后她被診斷為“腰椎間盤突出癥”，剛得知這一情況時(shí)，她非常不解。醫(yī)生告訴她，如果腰椎過 度伸展，椎間盤承受的壓力可能更大，這將加重椎間盤退變、引起突出。李女士經(jīng)系統(tǒng)保守治療仍無效，她最終接受了手術(shù)治療。