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同理可用

可別小看這小小的“松開(kāi)”的動(dòng)作，它可以缷除我們背部的緊張，讓我們做前彎不要做到換不過(guò)氣來(lái)。而且學(xué)會(huì)如何松開(kāi)肩胛骨的竅門(mén)后，同樣的技巧可以用在犬式上面。也就是當(dāng)我們用力拉長(zhǎng)上、下半身，并用力把雙手撐在地板上時(shí)，做得更輕松。
 

瑜伽不是愈做愈緊張，而應(yīng)該是愈做愈知道如何放松的。而放松肩頸是最基本又最重要的一環(huán)。此外，在做前彎時(shí)，不僅把肩胛骨松開(kāi)，更要把背拉長(zhǎng)且放松，此時(shí)，讓地心引力來(lái)拉長(zhǎng)我們的背，會(huì)比死命用力拉長(zhǎng)來(lái)得更舒服喔～
 

前彎對(duì)我們有什么好處呢？在身體上，它可因壓迫腹腔，讓內(nèi)部的消化、生殖與排泄等器官活化，有效排除毒素。拉長(zhǎng)脊背能活化漸漸僵直的背脊。拉長(zhǎng)后腿肌能防止 腿肌逐漸縮短、僵硬。站姿前彎對(duì)改善血液循環(huán)，以及活化腦部細(xì)胞都很有幫助。(但有高、低血壓者請(qǐng)不要停留太久喔～)
 

 在心理層面上，前彎能讓我們更接近大地之母、更謙卑，也更有包容力。在心情不好時(shí)做前彎會(huì)覺(jué)得很有安全感，能把心理的不安釋放掉。