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不少人選擇拼命的練習瑜伽，到 了春夏季，一些人則會加大瑜伽體式運動的強度。依照醫(yī)學專家認為，適當運動可以幫助減肥、鍛煉身體，但過量運動則害處多多。特別是在夏季，由于運動排汗量 大，如果過度運動，不僅體內(nèi)的水分流失快，鉀等重要元素也會迅速流失，鉀嚴重缺乏將會導致休克或者昏迷，過度嚴重的話甚至死亡；另外，一些工作已經(jīng)相當繁 重的白領(lǐng)需要在健身前考慮一下強度問題。
 

在這里 特別提示大家：不要在非常勞累的情況下還是按照平時的強度進行鍛煉，以免健身不成反而危害健康，甚至造成無法挽回的后果。如：在瑜伽室里鍛煉時，你出汗很 少，有時甚至只有一點汗珠，而你的同伴卻揮汗如雨，汗流浹背，那么這時的你是否為此感到既焦慮又沮喪呢？不必擔憂，科學研究證明：流汗消耗的是水、鹽分和 礦物質(zhì)，而不是脂肪，鍛煉時出不出汗同是否消耗脂肪沒有關(guān)系，對于這一點希望我們明白起來，不是出汗就是消耗脂肪。

 

根 據(jù)人體的生理規(guī)律，人體在運動練習時，由于熱能的轉(zhuǎn)化，人體的毛孔需要張開的，肌肉收縮時轉(zhuǎn)化為機械能的效率只有25％—30％，其余70％—75％則以 熱的形式釋放出來，幸虧有體液的水和汗液的調(diào)節(jié)，使熱對酶和結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)的傷害降至最低限度。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱轉(zhuǎn)運至皮膚表面，然后隨汗 水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中。在夏季高溫環(huán)境下，人體通過出汗是可散發(fā)大量熱量的。它在調(diào)節(jié)體溫方面起著重要的作用。

 

夏 天，當毛孔張開時，過度的疲勞運動會降低你的防御能力，外來的細菌和毒易于侵入，這一點不可不防；而到了冬季，人體的毛孔是自動閉合的，皮下脂肪開始日漸 增厚，對低溫已具適應(yīng)能力，一般不易受風寒侵擾，世界衛(wèi)生組織專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)：通過流汗達到排出體內(nèi)的毒素，效果是很微小的。皮膚是人體最大的器官是正 確的，但是稱皮膚為“最大的排毒器官”是不正確的，人體最主要的排毒器官則是腎臟和肝臟。