欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

在挺尸式中，我們要說的并不是那么容易，有的學員說只要躺下就行了，但是里面有很多技巧你卻不知道，這個過程做的好，你會感覺很舒適，收獲很多的。

首先我們要注重身體每個部分擺放中正和舒適：

脊柱伸展成一條直線，身體左右兩側沿脊柱中線對稱展開，雙肩松沉向地面，手掌心向上。頭下墊毯子或枕頭讓額頭高過下巴，雙腿打開約45度，腳趾向外放松大腳趾與小腳趾成一條直線垂直地面，骨盆松沉向地面。

第1階段：開始進入體式：閉合雙眼，保持身體的放松，意識的警覺，專注地感受能量在體內(nèi)的流動。
 

幾分鐘后，進入第2階段：能感受到身心內(nèi)在的深度寧靜。此刻，身心完全融合、統(tǒng)一、放松，享受這過程。
 

幾 分鐘后進入第3階段：身心內(nèi)在綻放：這時，身體像潔白的蓮花，花瓣從身體核心開始逐層向外綻放，最后，身體由內(nèi)至外地綻放，舒展。在這過程中，內(nèi)在的壓 力、身體的僵結、堵塞的經(jīng)絡都會隨之打開。當身體完全綻放時，心靈也將獲得從未有過的寧靜、警醒、輕盈，像清澈的湖水擁抱寶石般的藍天的純凈，像雨后的彩虹色彩斑斕，像山谷中遙望滿天繁星的空曠，像鄉(xiāng)村夜晚聆聽秋蟲鳴囀的寂靜……

這樣慢慢的讓自己進入狀態(tài)，身上可以搭上一件毛毯，睡著的時候不會受涼。