欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

認(rèn)識(shí)肌肉與肥肉的區(qū)別
所謂肥肉，通常是指身體內(nèi)多余的脂肪；而肌肉，則是指像鋼纜一樣捆綁在一起的肌纖維群體。眾所周知，多余的脂肪是人身體變形的罪魁禍?zhǔn)?，因此減肥的目標(biāo)，理所當(dāng)然是消滅體內(nèi)多余脂肪。而根據(jù)“源頭減肥”理論來看，許多人認(rèn)為減肥首先得控制嘴巴，所以少吃或不吃飯，妄圖以不給身體注入營(yíng)養(yǎng)的方式減肥。然而，減肥期間控制嘴巴是讓人學(xué)會(huì)科學(xué)健康的飲食，而不是禁食或絕食，要知道靠這種極端方式換來的減肥效果，減下去的不單是體內(nèi)多余的脂肪，還有身體必需的肌肉。
 
肌肉有維持身體靈活性的作用，它全部是由兩種小到不能再小的絲狀蛋白質(zhì)組成。一味地少吃會(huì)減少身體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入，與此同時(shí)，身體為維持基本的運(yùn)轉(zhuǎn)需要，對(duì)蛋白質(zhì)的消耗卻并未減少。換句話說，過度節(jié)食，身體內(nèi)因消耗所需的蛋白質(zhì)得不到外來補(bǔ)充，只好從身體內(nèi)部進(jìn)行“抽調(diào)”，而肌肉群就是最佳“抽調(diào)”部位，久而久之，就會(huì)讓身體丟失更多肌肉組織，讓身體逐步走向亞健康狀態(tài)。
 
不僅如此，不正確的減肥方式還會(huì)讓肌肉變得松垮，即便短時(shí)間內(nèi)會(huì)有體重降低的現(xiàn)象，只要飲食恢復(fù)正常，體重也會(huì)跟著回升，甚至有超越原始體重的可能。另外，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，減肥期間讓身體所需的蛋白質(zhì)嚴(yán)重“缺貨”，勢(shì)必會(huì)引起體內(nèi)新陳代謝緩慢，進(jìn)而造成毒素、脂肪在體內(nèi)堆積，長(zhǎng)此以往就更容易讓減肥變成一個(gè)不可能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想了。
 
由此可見，減肥不能減少蛋白質(zhì)。像牛奶、黃豆等都是蛋白質(zhì)含量較高的食物，且多吃不易發(fā)胖，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，所以這兩樣物質(zhì)可當(dāng)做是素食主義者的蛋白質(zhì)來源。  
瑜伽&肌肉和瘦身&燃脂
肌肉在人體中分布很廣泛，人全身約有600多塊肌肉，占體重的40%--50%。若要將這些肌肉歸類，則可將其分為核心肌肉群、大肌肉群、小肌肉群等。所謂核心肌肉群，就是位于身體中段，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎和聯(lián)結(jié)上下的腰腹部、下背部、臀部肌肉群；而大肌肉群，多半是指胸部、上背部、肩部、上腹部、上臂、大腿外側(cè)等部位的肌肉，小肌肉群，是指分布在軀干、小手臂、大腿內(nèi)側(cè)和小腿肚等處的肌肉。
 
肌肉有淺有深、有厚有薄，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的緊致度，不至于引起肌肉的松弛。一般有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身50%的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，而有氧瑜伽，則可讓身體肌肉參與運(yùn)動(dòng)的比例提高至95%以上。通過瑜伽冥想、瑜伽呼吸和瑜伽體式的結(jié)合，內(nèi)外呼應(yīng)，最大程度調(diào)動(dòng)肌肉的積極性，尤其是瑜伽體式，前傾、后仰、伸展、折疊等動(dòng)作，可扎實(shí)地訓(xùn)練人體各種肌肉群，從而有效幫助塑造美體，進(jìn)而達(dá)到快速減肥的目的。
 
另外，瑜伽對(duì)人體平衡性、柔韌性要求非常高，人體每一次練習(xí)瑜伽，都能讓全身大部分肌肉進(jìn)行收縮，從而將肢體末端的靜脈血向心臟方向擠壓，加快體內(nèi)的血液循環(huán)速度。血液循環(huán)加快勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致體溫升高，進(jìn)而加速體內(nèi)多余脂肪的燃燒，苗條的身材自然能手到擒來。“水桶腰”“大象腿”“蝴蝶袖”等嚴(yán)重影響身體曲線的不雅稱號(hào)，也就自動(dòng)離你遠(yuǎn)去，從而達(dá)到肩頸腰腹全面滅脂的目的。
 
經(jīng)常練習(xí)瘦身瑜伽還能提高鼻腔、肺部、腎臟等器官的調(diào)控能力，清理身體內(nèi)的代謝廢棄物。瑜伽中很多體式可配合瑜伽呼吸共同練習(xí)，以促進(jìn)胸腔肌肉擴(kuò)張，鼻腔呼吸道暢通，提高肺部新鮮氧氣和老舊氣體的轉(zhuǎn)換率，清潔內(nèi)臟器官，以保證體內(nèi)環(huán)境的清潔性，拒絕脂肪的堆積，從而輕松瘦身。不過，瑜伽畢竟不是靈丹妙藥，雖說具有減肥的效果，但堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)后，你會(huì)在不知不覺中感受到身體的變化，而且此后只要按照正常方式進(jìn)食，就不用擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)令人傷心的反彈情況。