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一般性安全防范措施
每個姿勢都有一些安全防范措施.你可以在介紹每個姿勢的頁面同時閱讀到有關(guān)安全措施的說明，不過，還有一些練習(xí)竅門是可以應(yīng)用到所有瑜伽練習(xí)上的而且這些竅門很重要，它們能使你避免受到傷害:
1、仔細(xì)閱讀所有解說和防范措施?；蛘咦寗e人讀給你聽。
2、檢查你的練習(xí)區(qū)域，清除所有鋒利的物體、球狀物體‘帶輪子的物體或其他任何你有可能踩到或使你滑倒或絆倒的東西。
3、檢查你練習(xí)區(qū)域的地面，不要讓它太滑。這樣你就不需要使用與姿勢無關(guān)的肌肉支持你的平衡(這些肌肉有可能被扭傷)，如果你沒有一個防滑的地面，就要買一個橡膠瑜伽墊子。
4、溫和地對待自己.千萬不要練習(xí)到產(chǎn)生疼痛感為止，如果你太強迫自己.有可能導(dǎo)致肌肉或韌帶拉傷，練習(xí)所有動作時你要能輕松地呼吸，而且不超過自己能承受的實際范圍。
5、在你完全掌握姿勢的簡易版本之前.千萬不要嘗試更困難的版本.至少保持姿勢的簡易版本三十秒鐘或八個深呼吸。
6、在你第一次嘗試某個姿勢時.一定要在老師或比你更有經(jīng)驗的人的監(jiān)督下進(jìn)行。
7、如果你獨自練習(xí).確保附近有一個電話。讓你在需要幫助時能夠求救。
8、如果你覺得很疲憊瑜伽可以讓你重新充滿精力，但是如果你很難集中精神。就休息一會或完成一個較為簡單的練習(xí)過程，精神不集中更可能會導(dǎo)致你受傷。
9、如果你知道自己患有慢性疾病，例如哮喘‘糖尿病或心臟病，請把急救藥品放在身旁.或者最好與同伴一起練習(xí)最大程度地確保安全。