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練習(xí)的時(shí)間
嘗試在每天的同一時(shí)間練習(xí)瑜伽。這樣堅(jiān)持做能形成一種自律。并產(chǎn)生最大的效果.所以請(qǐng)選擇一個(gè)既不會(huì)很匆忙.也不會(huì)受打擾的時(shí)間.最佳練習(xí)時(shí)間是清晨和初夜時(shí)分。
  
早展。是你的大腦清醒、警覺的時(shí)候，不過你的肌肉可能會(huì)有點(diǎn)僵硬.因此早晨練習(xí)能夠很好地松弛僵硬的肌肉，讓你的大腦和身體為新的一天做好準(zhǔn)備。

夜晚。你的身體活動(dòng)起來很方便。并更具靈活性，但是這時(shí)候你的大腦可能已經(jīng)是很疲憊的狀態(tài)，夜晚練習(xí)能夠很好地伸展身體，釋放一天所承受的壓力和緊張情緒。

然而無論選擇一天中的哪個(gè)時(shí)間練習(xí)瑜伽都能夠讓你的身體和大腦恢復(fù)精力和平靜下來，實(shí)驗(yàn)一下，看看自己更喜歡哪個(gè)時(shí)間，或者哪個(gè)時(shí)間更適合自己的作息時(shí)間或季節(jié)(夏季起早床可能更容易些)。

你可能還需要根據(jù)季節(jié)的變換調(diào)整練習(xí)的內(nèi)容，例如，降溫呼吸法《Sithali)是為在炎熱的天氣情況下練習(xí)而設(shè)計(jì)的，對(duì)每種技巧的解說將為你提供指導(dǎo)，你還可能發(fā)現(xiàn)在寒冷天氣時(shí)，你需要花更多時(shí)間熱身，所以請(qǐng)同情和善意地聆聽自己身體發(fā)出的信號(hào)你將很快發(fā)現(xiàn)哪種姿勢、練習(xí)內(nèi)容和時(shí)間更加適合你，這將幫助你從練習(xí)中最大程度地獲得益處。