瑜伽總是給人一種很神秘的感覺(jué)，其實(shí)瑜伽對(duì)人體的幫助是有科學(xué)道理可循的，從大家耳熟能詳?shù)捏w適能觀點(diǎn)切入，便能有更進(jìn)一步的理解。
瑜伽是提升體適能的良方，對(duì)于體適能五大要素，瑜伽都能分別給予適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，這也是為什么說(shuō)從幾歲開(kāi)始練瑜伽，身體就維持在哪一個(gè)階段的原因之一。
于這個(gè)章節(jié)中，再進(jìn)一步探討瑜伽通過(guò)哪些途徑來(lái)幫助提升體適能，有了這些運(yùn)動(dòng)科學(xué)相關(guān)知識(shí)后，我們就能深深體會(huì)“練瑜伽塑身有理，健康美麗百分百！”
運(yùn)用正確的呼吸法，提升心肺適能
使用正確的腹式呼吸法，能讓我們的呼吸更有效率，以更輕松省力的方式吸入更多的氧氣供全身使用，提高大腦含氧量，使身體更有活力。
吸氣時(shí)，氣體透過(guò)鼻腔，經(jīng)由氣管和支氣管，進(jìn)入肺部，橫膈膜向下將，使胸腔空間增加，肺臟擴(kuò)張，再由肺泡進(jìn)行氣體交換，將吸入的氧氣和準(zhǔn)備代謝出的二氧化碳做交換。
吐氣時(shí)，在肋間肌的協(xié)助之下，橫膈膜上升，胸腔空間縮小，將二氧化碳等廢氣排出體外。
呼吸時(shí)肺腔橫膈膜之差異示意圖
瑜伽是提升體適能的良方，對(duì)于體適能五大要素，瑜伽都能分別給予適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，這也是為什么說(shuō)從幾歲開(kāi)始練瑜伽，身體就維持在哪一個(gè)階段的原因之一。
于這個(gè)章節(jié)中，再進(jìn)一步探討瑜伽通過(guò)哪些途徑來(lái)幫助提升體適能，有了這些運(yùn)動(dòng)科學(xué)相關(guān)知識(shí)后，我們就能深深體會(huì)“練瑜伽塑身有理，健康美麗百分百！”
運(yùn)用正確的呼吸法，提升心肺適能
使用正確的腹式呼吸法，能讓我們的呼吸更有效率，以更輕松省力的方式吸入更多的氧氣供全身使用，提高大腦含氧量，使身體更有活力。
吸氣時(shí)，氣體透過(guò)鼻腔，經(jīng)由氣管和支氣管，進(jìn)入肺部，橫膈膜向下將，使胸腔空間增加，肺臟擴(kuò)張，再由肺泡進(jìn)行氣體交換，將吸入的氧氣和準(zhǔn)備代謝出的二氧化碳做交換。
吐氣時(shí)，在肋間肌的協(xié)助之下，橫膈膜上升，胸腔空間縮小，將二氧化碳等廢氣排出體外。
呼吸時(shí)肺腔橫膈膜之差異示意圖
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