免费又黄又爽1000禁片,99热精这里只有精品

瑜伽拜日式母其彌雅蕙蘭瑜伽阿斯湯加瑜伽孕婦瑜伽

瑜伽教程YUJIAME.COM

當(dāng)前位置：瑜米之伽 > 孕婦瑜伽 > 正文

五個(gè)小妙招輕松緩解孕早期偏頭痛

標(biāo)簽：孕期瑜伽偏頭痛

發(fā)布時(shí)間：2015-07-02

作者：瑜米之伽編輯

分享到：

收藏本文

用手機(jī)看

沉浸在懷孕喜悅的同時(shí)，孕媽媽也常常忍受著因?yàn)閼言卸鴰淼姆N種身體不適，其中孕早期偏頭痛就是一個(gè)。孕早期孕婦偏頭痛怎么辦呢？別急，小編教你五個(gè)不用吃藥的舒緩孕早期偏頭痛的小妙招，輕松趕走孕早期頭痛困擾。

舒緩妙招一：冷敷或者熱敷

我們都知道熱脹冷縮的原理，用在舒緩孕早期偏頭痛也是一樣的。冷敷能夠讓血管收縮，減少腦部血管局部的充血現(xiàn)象，同時(shí)還能夠?qū)⑸窠?jīng)的敏感度減弱，達(dá)到鎮(zhèn)痛的效果。而熱敷則相反，通過使血管舒張，達(dá)到緩解神經(jīng)緊張給腦部帶來的壓力，以減輕偏頭痛癥狀的目的。在進(jìn)行冷敷時(shí)，要用冷的濕毛巾敷在前額處，時(shí)間約為20分鐘，為避免感冒，敷完后最好拿干毛巾把額頭擦干。而進(jìn)行熱敷時(shí)要注意毛巾的溫度，以免燙傷。

舒緩妙招二：洗個(gè)熱水澡

孕媽媽在偏頭痛發(fā)作時(shí)，可以選擇給自己洗個(gè)舒服的熱水澡減輕不適，因?yàn)橄礋崴杩梢宰屧袐寢屓淼难苁鎻垼瑴p弱神經(jīng)緊張和敏感。而且洗了個(gè)干凈舒心的熱水澡之后，人也能更加神清氣爽了。不過，洗熱水澡不是次數(shù)越多越好，是要注意洗澡的頻率和時(shí)間的，孕媽媽洗澡次數(shù)過多過頻不僅不利于緩解頭痛，反而容易加劇體孕媽媽內(nèi)水分的流失揮發(fā)，導(dǎo)致缺水，對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利。

舒緩妙招三：嘗試瑜伽散步等輕松的運(yùn)動(dòng)

散步不僅可以使孕媽媽呼吸到戶外的新鮮空氣，同時(shí)戶外的風(fēng)景也可以讓孕媽媽心情愉悅，轉(zhuǎn)移了精神注意力，達(dá)到緩解頭痛癥狀的目的，而且到戶外散步多走走還能讓孕媽媽得到適當(dāng)?shù)腻憻挘岣吡松眢w素質(zhì)。而孕婦瑜伽對(duì)于孕早期身體還較為靈活的孕媽媽來說是最適合不過的了，瑜伽可以使孕媽媽的身體肌肉得到放松，運(yùn)用腹部的作用來幫助調(diào)整呼吸，放松身心。

舒緩妙招四：適當(dāng)吃點(diǎn)小零食和多喝水

低血糖和脫水都是孕期容易的導(dǎo)致孕媽媽頭痛的原因，孕媽媽在肚子餓的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果類的小零食，不僅可以緩解頭痛，對(duì)胎寶寶的大腦發(fā)育也非常有利；另外還可以多喝水、牛奶、葡萄糖水、果汁等，可以緩解脫水現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕頭痛。

舒緩妙招五：保證充足的休息時(shí)間

孕早期，是孕媽媽體內(nèi)激素最為不穩(wěn)定的階段，并為孕媽媽帶來的種種身體不適。此時(shí)，孕媽媽一定要注意保證有充足的休息時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，以免阻礙的血液循環(huán)，造成精神的緊張。平時(shí)可以多聽聽輕柔的音樂，多走動(dòng)走動(dòng)，遠(yuǎn)離壓力和輻射的聚集地。當(dāng)孕媽媽休息充足，體力和精神都養(yǎng)好了，頭痛也才會(huì)遠(yuǎn)離孕媽媽。

瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動(dòng)態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼