產(chǎn)后練習(xí)瑜伽時的注意事項
標(biāo)簽：產(chǎn)后注意事項 瑜伽產(chǎn)后恢復(fù)
很多產(chǎn)后媽媽想盡快恢復(fù)窈窕身材，瑜伽是最好不過的修身選擇了！這套瑜伽動作既可以和寶寶緊密互動，還能讓自己的身體逐漸恢復(fù)往日的風(fēng)姿，快來學(xué)習(xí)吧！
Tips：孕期和月子里的大量進補讓幸福中的新媽媽身材走樣。塑形瑜伽可以很快排除子宮內(nèi)的淤血，將松弛的腹部及時練得恢復(fù)彈性，有許多瑜伽姿勢還可以將因生產(chǎn)而松弛的產(chǎn)道練得更緊，以便于產(chǎn)后生活質(zhì)量的提高。一些身體扭轉(zhuǎn)的姿勢，能消除兩腰側(cè)壁的多余脂肪，同時按摩腹部內(nèi)臟器官，也能增強脊柱的彈性；做一些俯臥后仰的姿勢，能將臀部重心上移。
產(chǎn)后多久可以練瑜伽?
要練產(chǎn)后瑜伽最好等月子過后。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，產(chǎn)后聯(lián)系瑜伽可以讓新媽媽體型窈窕、母乳充裕、體力充沛。
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽時的注意事項
1.如果是順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后2個月就可以開始瑜伽課程的練習(xí)，剖宮產(chǎn)則要6個月以后才可以練習(xí)
2.在練習(xí)過程中，如果感覺到身體不適，應(yīng)暫時停止，稍作休息后如沒有什么不良反應(yīng)可以繼續(xù)練習(xí)。
3.哺乳媽媽最好在練習(xí)前給孩子喂奶。因為瑜伽運動之后，身體會產(chǎn)生自然排毒的效應(yīng)，影響乳汁的質(zhì)量。最好在練習(xí)完瑜伽3～4個小時之后再給孩子喂奶。
Tips：孕期和月子里的大量進補讓幸福中的新媽媽身材走樣。塑形瑜伽可以很快排除子宮內(nèi)的淤血，將松弛的腹部及時練得恢復(fù)彈性，有許多瑜伽姿勢還可以將因生產(chǎn)而松弛的產(chǎn)道練得更緊，以便于產(chǎn)后生活質(zhì)量的提高。一些身體扭轉(zhuǎn)的姿勢，能消除兩腰側(cè)壁的多余脂肪，同時按摩腹部內(nèi)臟器官，也能增強脊柱的彈性；做一些俯臥后仰的姿勢，能將臀部重心上移。
產(chǎn)后多久可以練瑜伽?
要練產(chǎn)后瑜伽最好等月子過后。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松馳的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，產(chǎn)后聯(lián)系瑜伽可以讓新媽媽體型窈窕、母乳充裕、體力充沛。
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽時的注意事項
1.如果是順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后2個月就可以開始瑜伽課程的練習(xí)，剖宮產(chǎn)則要6個月以后才可以練習(xí)
2.在練習(xí)過程中，如果感覺到身體不適，應(yīng)暫時停止，稍作休息后如沒有什么不良反應(yīng)可以繼續(xù)練習(xí)。
3.哺乳媽媽最好在練習(xí)前給孩子喂奶。因為瑜伽運動之后，身體會產(chǎn)生自然排毒的效應(yīng)，影響乳汁的質(zhì)量。最好在練習(xí)完瑜伽3～4個小時之后再給孩子喂奶。
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