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孕婦瑜伽練習(xí)重點及不宜做的動作(2)

標(biāo)簽：腹式呼吸孕婦禁忌瑜伽

發(fā)布時間：2015-06-24

作者：瑜米之伽編輯

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孕婦瑜伽注意要點：

①、閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時應(yīng)睜開眼睛以保持身體平衡)。

②、妊娠期間身體重心會改變，因此在練習(xí)倒立或平衡的姿勢時，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。

③、孕婦瑜伽需要主意的地方非常的多，其中一個就是準(zhǔn)媽媽腹部隆起的時候，就不能練習(xí)把臉朝下的動作了，準(zhǔn)媽媽們一定要注意哦。

④、妊娠第三階段，仰臥的姿勢會引起血壓降低，這是因為子宮壓迫了給胎盤運輸血液的血管而造成的。為了放松，可以側(cè)臥，或者在半邊臀部以下放一個軟墊，使背部產(chǎn)生一定傾斜。

⑤、妊娠最后階段不要練習(xí)倒立式，因為這個時候胎兒已經(jīng)形成了頭朝下的姿勢。

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