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孕婦必學(xué)6式瑜伽 改善孕期抽筋(2)

標(biāo)簽：孕期瑜伽 孕期抽筋

發(fā)布時間：2015-06-16

作者： 瑜米之伽編輯

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4、頸部扭轉(zhuǎn)
兩腿并攏跪坐在地上，兩手輕輕握拳放在身體兩側(cè)，頭部360度地轉(zhuǎn)動，先順時針10圈，然后再逆時針10圈。

5、手部轉(zhuǎn)動
雙腿并攏跪坐在地上，雙手握拳屈肘舉起至胸前高度。然后慢慢小幅度地用手臂畫圈，順逆時針各10圈。

6、手腕轉(zhuǎn)動　　
雙腿并攏跪坐在地上，雙臂屈肘舉起至胸部高度。慢慢地轉(zhuǎn)動手腕，順逆時針各10圈。

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