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孕婦練習(xí)瑜伽必備安全意識(shí)：

1、有些姿勢，比如顛倒的姿勢，通常不推薦孕婦練習(xí)。

2、鑒于瑜伽體位的初衷通常是拉伸你的身體，而不是讓它受傷，所以一旦你覺得疼痛或有其他不適，要立即停止練習(xí)這種體位。

3、在孕婦瑜伽培訓(xùn)班上，如果覺得累了，你可以停下來休息一會(huì)兒。不要對自己要求太嚴(yán)格。 一般情況下孕婦練習(xí)瑜伽的進(jìn)度：

你在孕婦瑜伽培訓(xùn)班上的進(jìn)展取決于你個(gè)人的能力。不要跟班上其他人比較，最好開始時(shí)能慢慢來，這樣才能讓你從孕婦瑜伽中獲得最大的益處，同時(shí)還能減少對你正在變化的身體所造成的壓力。

你甚至可以根據(jù)自己的情緒或身體情況的變化來調(diào)整自己的瑜伽練習(xí)安排。當(dāng)你感到身體虛弱或疲憊時(shí)，你可以主要選擇恢復(fù)體力的孕婦瑜伽體位來練習(xí)。不管你從哪個(gè)水平開始練習(xí)，孕婦瑜伽都可以幫你減輕壓力，增強(qiáng)身體的力量和靈活性。