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現(xiàn)在有很多孕期媽媽也都會(huì)選擇來練習(xí)瑜伽了，因?yàn)閼言衅陂g進(jìn)行瑜伽練習(xí)的話，不僅可以在分娩的時(shí)候起到助產(chǎn)的作用，而且還可以有利于產(chǎn)后身材的恢復(fù)，所以很多愛美女性也會(huì)來選擇期間練習(xí)瑜伽，那么你知道懷孕期間練習(xí)瑜伽的時(shí)候需要注意到那些嗎?　　

瑜伽不僅可以助產(chǎn)保健，并且它的功效是適合于任何一個(gè)人群的，不要認(rèn)為懷孕了就沒法進(jìn)行瑜伽練習(xí)，孕期也要適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，但是很多注意事項(xiàng)要牢記，現(xiàn)在就來和小編一起看看吧?！　?br />
1、孕期身體重心會(huì)改變，因此在練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡。林蕓荁老師建議，孕婦宜避免獨(dú)自一人練習(xí)瑜伽，以免發(fā)生意外。

2、凡舉左右兩側(cè)的動(dòng)作，進(jìn)行完右邊后，左邊需再以重復(fù)的動(dòng)作練習(xí)一次。其次，依自己的能力選擇瑜伽動(dòng)作，每做完一個(gè)姿勢(shì)都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復(fù)正常，如有任何不適應(yīng)立即停止練習(xí)。
　
3、練習(xí)左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)要小心不要擠壓到腹部，重點(diǎn)是扭轉(zhuǎn)上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太過深入的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作?！　?br />
4、練習(xí)時(shí)采正常呼吸即可，千萬不可憋氣?！　?br />
5、剛吃飽飯或空腹都不宜進(jìn)行瑜伽動(dòng)作，最好在飯后1至2個(gè)小時(shí)才能練習(xí)瑜伽。　
　
6、懷孕后期因肚子已經(jīng)很大了，仰臥的姿勢(shì)易造成孕婦不舒服，可以采側(cè)臥，或者在半邊臀部以下放置軟墊?！?br /> 　
7、練習(xí)時(shí)不穿鞋襪，選擇通風(fēng)棉質(zhì)吸汗的衣著，并適時(shí)補(bǔ)充水分。　　

8、練習(xí)結(jié)束后，最好進(jìn)行大休息。起身時(shí)，身體宜滾向側(cè)邊，用手撐地起身并坐著，再單腿跪立，慢慢站起?！　?br/>